Ali je bolje, da se ogreva ali kaljeno?

Utrjevanje - je v bistvu postopna prilagoditev organizma na vremenske razmere. Potem ko je odločilo o utrjevanje telesa, moramo biti pripravljeni na to, da gre za dolgotrajen proces, ki zahteva sistematičen in postopen. Ne moreš začeti od prvega dne, da pour, ker je naslednji dan, ali kaj drugega, kot je mraz, da ne more čakati. Začne strjevati pri katerikoli starosti, vendar je najbolje, je še vedno, da se je privadil od otroštva do teh postopkov. Vendar ni nič narobe, če že imate otroke svoje, lahko postane odličen primer za njih in začeli strdi skupaj.

Kaljenje hladnega zraka

Zelo preprosto, vendar je hkrati učinkovit način za krepitev telesa. Bistvo postopka je, da se na golo kožo (mogoče lahka oblačila je treba nositi ali kopalke) izpostavljena zraku. Temperatura zraka mora biti vsaj 20 stopinj. Ker kaljenega trajanje tega postopka ne sme biti več kot 10 minut, vendar pa je treba dodati vsak dan za nekaj minut, na koncu dosegel 2 uri. Zaradi hladnega zraka v razumnih količinah v telesu so izboljšani postopki termoregulacije obtok. Kljub pozitivnim učinkom kaljenje zrak, vendar obstajajo kontraindikacije pri teh postopkih.

 -  ne more biti kaljeno, če so prehladi.

-  Miozitis in nevritis so tudi med kontraindikacij.

Videoposnetki: izolirati les ali polistirena pena je nemogoče. Vse v mislih

- Previdnost je pokazati in ljudi, ki trpijo zaradi artritisa in artroza ;

 med poslabšanjem ni treba izvesti postopek.

sončenje

So zelo koristna za zdravje, vendar če se uporablja nespametno, lahko povzroči veliko škodo. Ampak najprej, kaj je govoril o prednostih. Ultravijolično sevanje stimulira metabolizem, ki se proizvaja  vitamin D,  in prav tako povečuje odpornost na različne bolezni. Najboljši čas za sončenje, so v poletnih mesecih, vendar je pomembno, da se spomnimo, da je korist od sonca prinaša zjutraj do 11. ure zvečer po 16 ur. Prav tako pomembno upoštevati prehranjevanje - sončenje ne sme vzeti prej kot 1 uro po obroku in najkasneje 1 uro pred naslednjim obrokom. Prvi vnos ne sme presegati 5-10 minut, in že drugi dan lahko začnete, da bi povečali čas izpostavljenosti soncu za 15 minut. se lahko poveča za 5 Trajanje minut dnevnih obdelav, maksimalni čas, ki se lahko opravi na neposredni sončni svetlobi - 60 minut. Ni nujno, samo ležati na soncu, saj lahko igrate igre na prostem, aktivno preživljati prosti čas. Če upoštevate vse te predpise, ne boste le okrepila svoj imunski sistem, ampak tudi dobili lepo, gladko  tan.  Po prejemu zračne kopeli, lahko stuširam. Ne pozabi kontraindikacij:

- Poslabšanje kroničnih bolezni;

-  Če nobenih akutnih bolezni;

-  Takoj po kopanju je treba tudi vzamejo sončenje

zdravljenja z vodo

Jih moramo začeti postopoma, je najbolje, če so pred z rubdown. Za izvedbo rubdowns temperatura zraka ne sme biti manjša od 18 - 20 stopinj. Po brisanju treba dati na topla oblačila. Ker je postopek zelo nežen, potem pa je praktično ni kontraindikacij, in se lahko izvede brisanje in otroke in starejše. Ampak tukaj neurasthenics in ljudje, ki so nagnjeni k tantrums postopka, je še vedno bolje, da zavrne.

Video: Ogrevanje na podstrešju streho z rokami

Izlivni treba sistematično izvesti in zmanjšanje temperature vode tudi mora biti postopno. Začetna temperatura vode v prvem postopku mora biti 37-39 stopinj. Douches tudi zelo učinkovito sredstvo za kaljenje. Prve pozitivne rezultate ne bo trajalo dolgo. Vi ste le bo nekaj zdravljenja opazili povečanje delovne zmogljivosti, izboljšanje razpoloženja, energije. Lije prepovedana ravnanja v teh primerih:

-  Če je prisotno poslabšanje kroničnih bolezni;

- Če ste akutne nalezljive bolezni.

Zapomni e6sli ste se odločili, da začnete delaš fizično usposabljanje, in to ne bi smelo biti kratki modna muha, temveč način življenja. Le s tem pristopom se ne boji koli  gripa,  ali  vneto grlo,  ali katera koli druga bolezen. Prav tako ne pozabite na krepitev imunskega sistema za svoje otroke in ljubljene.