Zdrave prehranjevalne navade

Video: Prehrana in zdravega načina življenja v tradiciji slovanskega

Način, kako človek poje, je neposredno povezana z njihovim zdravjem in pričakovano trajanje življenja. Antični pregovor pravi: "Če nimaš hrane, kot zdravilo, na koncu imeti drog, kot hrano." Sodobni zdravniki so v popolnem soglasju s to izjavo, saj je hrana prebavo in so odgovorni za veliko večino kršitev, ki se pojavljajo v telesu, in na drugi strani, se lahko zdrave prehranjevalne navade zaščito ljudi iz različnih bolezni in prezgodnje staranje.

Organizem kot popoln mehanizem z varnostnim desetkrat rezervo za

Brez razmišljanja o zdravi hrani za let, vsak sprašujem, da bo povprečen človek prej ali slej soočiti s posledicami takšne malomarnosti? Za risanje analogijo z avtom, nihče voznik ne pride na misel, namesto goriva vlije v avto, recimo, razredčila za barve, na tem, da je osnova, in da je in da je gorivo? Ni treba biti strokovnjak, da razumemo, da bo avto pokvaril. Vendar pa jedo živila, za katere je znano, da je škodljive ljudje gredo že vrsto let na podlagi dejstva, da se telo ne takoj ne. In to je res, saj je naše telo varnostni desetkrat rezervo. Toda ponudba na koncu prej ali slej, in potem človek vrže dvignil roke v presenečenje: ". Kako je to, da je bilo vse kot ponavadi, in to so na, bolan"

Toda zdravo bivanje, ki ga drži zdrave hrane, ne preveč težko, je treba zgolj spremeniti svojo prehrano in režim in držijo z njimi - po možnosti pred grom. Sliši se preprosto, v resnici pa je ravno tako težko, kot katera koli druga, da se znebite slabo navado, še posebej tisti, ki nas spremlja že skoraj od otroštva.

Kaj je vključeno v pojem zdrave prehrane

Moč je in kaj jemo in kako jemo in kdaj jemo in tudi če jemo in predvsem kaj razpoloženje delamo. Malo kasneje pa bomo govorili o prehrani, dokler o tem, kako naša družba deluje v prehranjevanja. Značilno je, da obstajata dve skrajnosti v zvezi s tem. Najprej - to je dnevno površno hrane. Vsak dan obrok, kljub bistvenega pomena, se šteje, da je nekaj, kar ni posebej pomembno, vsaj ne s tem, kar je potrebno, da pripisujejo velik pomen. Drugi - krepko in težka počitnice obrok. Kateri od njih je še slabše, je težko reči, ampak kombinacija obojega resnično smrtonosen.

Dejstvo, da je treba hrano sprejeti v izmerjeni čas, da smo že zdavnaj pozabili. Povprečen državljan preneha v skladu z dieto, ki prihajajo iz vrtca, pa vendar je to zelo pomembno. Ko se redno pojavlja vnos hrane na enem in istem času, prebavnega trakta za določen čas v oboroženih pripravljeni na vstop proizvodov, približna sestava hrane znan kot zjutraj je eden od vrste, drugi dan, tretji večer. To zagotavlja optimalno, zdravo prebavo, tako prebavo, ki pomaga povečati pridobivanje vrednosti iz hrane, tudi če je hrana ni brez napak.

Ayurveda je veda o zdravju, Ayurveda, trdi, da mora biti le v stanovanjski ali povišani razpoloženje. Če je oseba depresivni ali razburjen, popraviti preskočite obrok, ker se prebavni mehanizmi v tem stanju ne deluje pravilno. V resnici, celo telo poskuša, da se brani s hrano v tem stanju, nato pa smo rekli, "Kos v grlu ne plezati."

Zdrave prehranjevalne navade nujno temeljil na upoštevanju obrokov, ustvariti prijetno, sproščeno okolje, lagodno proces absorpcije hrane. Ena je postalo običajno, normalizirati prebavo.

Kaj je v prehrani z zdravih prehranjevalnih navad

Človek potrebuje veliko različnih hranilnih snovi, od katerih je vsak potreben za opravljanje specifične funkcije. Hrana vključuje tri glavne sestavine: beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, kot tudi makro in mikroelementi. Nobena od teh spojin odstraniti brez škode za zdravje ne more, ampak prav tako škodljivo za več kot kateri koli od njih. "Ves svet je strup, vse medicine, edino vprašanje je količina" - te besede Paracelsus ne bi mogla biti bolj primerna za hranila.

Na podlagi navedenega je osnovno pravilo prehrane zdrave hrane - je njena uravnotežena sestava. Dietetiki izračunani znesek vseh potrebnih materialov za različne skupine ljudi, ki so, kot je povpraševanje je odvisna od mnogih dejavnikov: kraj bivanja, starost, spol, vrsto dejavnosti in drugih stvari. Obstaja več možnosti za pravilno meniju zase: prvi - da se usedem za mizo, da preživijo nekaj časa na svojih izračunih uspešnosti in izbrati vzorčni seznam izdelkov, ki temeljijo na željah potrebo in okus. Drugič - prositi za pomoč k specialistu, ki bo to hitreje in, najverjetneje, veliko bolj natančno. Tretji - jesti, sledi splošna pravila in tradicijo regije, kjer živite. Nutricionisti se strinjajo, da je nacionalna tradicija moči, za izgradnjo več kot sto let, čudežno ustvariti optimalno ravnovesje bistvenih hranilnih snovi, in to je odvisno od mnogih značilnosti - starost, spol, itd

Naslednje pravilo zdrave prehrane: popolno in brezpogojno odpoved junk-hrane, tj ti junk hrane. Pomisli avto in svoje bencinske črpalke, in zavreči enkrat za vselej, da izpolnite svojo popolno "avto" izmeček. Ali smo vsi res vedo, kaj junk hrana, in kako je škodljivo? Vemo tudi, da je okus za to, kar je, tako kot mi, da smo pripravljeni, da zamižijo na eno oko, da njihove škodljivosti, samo hoax, An izdelati prevare brbončice kemikalij, ki so podobne hrane, ampak hrana je po definiciji ne, in včasih se niti ne organske snovi. Pomisli, preden kupite paket čipov okusno in popolnoma neužitno krompirja, arašidov ali čudno z okusom slanine.

In nenazadnje pravilo: poskusite vsaj tretjino vaši prehrani je sestavljen iz svežega sadja in zelenjave. Dodajanje ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, ki jih vsebujejo celulozo (enako vlakna) ključnega pomena za črevesje deloval nemoteno. Pred mnogimi leti, je celuloza šteje balastne snovi, odveč, ker se ne absorbira v telo. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da bi se odpadna vlakna snovi odstrani iz črevesja neredno in zastaivayas, začne propadati, zastrupitve strupenih proizvodov celoten organizem gnilobe.

Sprva se zdi, da je to vse preveč težko razumeti. Ampak ne obupajte, morate začeti poglobitvi Obnovo običajno prehranjevanja vedenje do zdrave hrane in počasi bo vse pade na svoje mesto. Znano je, da je dva meseca potrebno oblikovati navado - le 60 dni, vas lahko obvaruje pred veliko večje število dni, preživetih v slabo zdravje kasneje.

Video: Prehrana in zdravega načina življenja v tradiciji slovanskega. Slovanski folk radio