Kako izgubiti težo v pasu?

Postanite lastnik tankega pasu in ravno trebuh ni tako preprosta. Če želite biti vitek in zdrav, kar potrebujete, da se znebite nekaj centimetrov v trebuhu. Maščoba okoli pasu je neposredno povezana z resnimi zapleti, lahko povzroči bolezni srca in ožilja, sladkorne bolezni in raka dojke pri ženskah. Če želite izgubiti težo v predelu trebuha, morate držati diete in vaj.

Dieta za vitek pas

Oglejte si vaši prehrani in spreminjati to, da bodo vodili k skupni izgubi telesne maščobe. To je verjetno, da porabijo več kalorij, kot jih potrebujete. Ko jesti, vaše telo shranjuje presežek kot maščobe. Izključi iz prehrane pekovskih izdelkov, hitra hrana, sladkarije, sode

Jejte pusto meso, mlečne izdelke, žita. Sveže sadje in zelenjava naj bi se velik del prehrane, in ne pozabite na piščančjega mesa in rib. Izberite brez škrobnih zelenjave, kot so paprike, brokoli, kumare in pese, ker vsebujejo manj kalorij in več vlaknin, ki pomaga ohraniti počutiš poln.

vaje

Priporočamo za izvajanje kardio vaje, vsaj 2-krat na teden za 40-45 minut (plavanje, tek, skakanje vrvi, ples). Oni vam bo pomagal gorijo tiste dodatne kalorije, ki jih porabijo, tudi prek so športno oblikovana mišične mase.

Če še niste igrali šport prej, vam priporočamo, da začnete s pristojbinami za hujšanje trebuh in boke. Morate narediti vaje redno, in šele nato bo dala dober rezultat. Polnjenje traja nekaj časa - 15-20 minut, lahko to storite zjutraj in zvečer. Performing preproste vaje, da izgubijo težo, vsako jutro, vas bo ne le vaše telo vitko, vendar pa bo vedno poln energije.