Vaja terapija v hrbtenici hernije od vratnih, prsnih in ledvenih

LFK pri gruje pozonocnika Vsaka oseba v hrbtenici vključujejo medvretenčne ploščice, vretenca, so pritrjeni na vretenca, vezi, mišic, ki uporabljajo svoj podpira položaj hrbtenice. Glavna značilnost je pomlad. Zaradi njena hrbtenica ukrivljena v različnih smereh, se vrti navpično, hrbtenjače ni bistveno naložen, popolnoma delujoč.

Razvoj hernija diska

Bolezen se pojavi, ko se anulus fibrosus izboklini, nato popolnoma raztrgana, pulpuznoe jedro premakne iz središča proti, ko vsebnost pade v hrbtenjači so razdeljene špranje fibrosus.

Potem se začne stisniti hrbtenjačo, oseba, ki ima hude bolečine, ko se lahko moten notranji sistem organov. Kila pojavlja v različnih medvretenčnih ploščic, ki so pogosto videti v spodnjem delu hrbta, vratu.

Vzroki hernija diska

Bolezen se pojavi zaradi napak v telesu, težave s hrbtenico. Kila pogosto pojavi, kadar oseba, ki vzbuja resen. Ko kila pojavi degenerativne spremembe medvretenčne ploščice. Tam je bolezen:

1. Zaradi pomanjkanja pitne režima. Če telo nima dovolj vode, da so težave z vezivnega tkiva. Za je bilo, da je pomlad funkcija v celoti, vozi se tekočina vpije iz tkiva, v primeru pomanjkanja diskov začeli izsušijo, se lahko pojavijo neznosne bolečine v hrbtu, a kilo.

2. Zaradi val nazaj. Pomembno je, da so pravi ljudje stoji, sedi, dvigovanje težkih, če se ne držijo pravil, lahko Medvretenčne ploščice je treba uničiti.

3. Zaradi zavrnitve za opravljanje zmerne telesne dejavnosti. Z njimi se lahko razvije v mišice, hrbtenjačo, ki bodo pomagali izboljšati stanje hrbtenice je normalno.

5. Zaradi škodljive hrane. Medvretenčne ploščice, pride do hrbtenice trajne spremembe, vse potrebne minerale prihaja iz hrane - fosfor, kalcij, magnezij, kalij, če ne zadošča, lahko vretenca začne razčleniti. Pomembno je, da redno uživanje živil, ki vsebujejo koristne elemente v sledovih - zelena, lešnike, čičerika, maščob skuto, korenje, orehi, zelje.

Pravila vaj z hernija diska

1. medvretenčni disk izboklini lahko v različnih smereh, tako da, ko se odločite, da izvaja, je potrebno upoštevati lokacijo kile. Če bo šlo vse dobro, občutek neugodja ni opaziti, vaja je nujno opraviti. Ko je rahlo bolečino, se prepričajte, da se izvaja, samo gledajo vaše stanje. Če obstaja močna ostra bolečina v hrbtenici, iz vaje bo treba opustiti. Lahko poskusite teči skozi čas in videli, kako se počutiš.

Video: Joga na medvretenčne kile | Vaje v spinalni kile | Zdravljenje kile joge

2. Najprej morate odreči vajo "zvijanje".

3. Če hernija diska ne more skočiti, da udari nazaj, da nenadne sunke.

4. V tednu, se prepričajte, da naredite vaje vsak dan, lahko izvedete 3 vaje.

5. Ne močno seva problematična področja hrbtenice.

6. Vaja ne s polno močjo, je treba obremenitev minimalna, jih postopoma povečala.

7. Ne mislite, da z vadbo boste mogli vrniti v normalno medvretenčne disk. Vaja pomaga, da se raztezajo hrbtenico in izboljša prekrvavitev.

Video: Pri kilo od vratne hrbtenice.

Vaje za ledveni del hrbtenice

S pomočjo vaj lahko lajšanje bolečine, obnoviti hrbtenice funkcijo:

1. vleče na posebno nagnjeni krovu, je treba narediti vsak dan za 25 minut. Ali vaje na hrbtu, trebuhu, so roke navojem skozi pasovi, morajo biti pod pazduho, tako da boste lahko določi ramena. Mišice se sprostijo, kar morate storiti, pod golenico, kolena, dal blazino. Prosimo, upoštevajte, da se razširitev ne bi smela povzročati bolečine, prilagodi svojo moč, spreminjati naklon.

2. Potegnite hrbtenico in se nagnila naprej. Če želite to narediti, ležijo na trebuhu podporo. Sprostite mišice, kolikor je to mogoče, zadihajo.

3. Potegnite hrbtenico in nagniti na stran.

4. hodi po vseh štirih. Ko premaknete, ne upogibajte roke.

5. poravnavanje leži na hrbtu. Nogavice ustavi, njegova brada dotika prsi. Torej si lahko raztezajo hrbtenico.

6. plavati. V vodo sprošča hrbtenico, je priporočljivo, da plavati iskanje po vsebini, ter pomagajo vaje na hrbtu.

Vaja za krepitev mišic sistem hrbtenice

1. Lezite na hrbet, upognite noge, vitke na rami, noge, je treba dvigniti medenico. Run 3-krat.

2. Pojdite na vseh štirih, dvignite desno roko in levo nogo, in obratno, opravlja en teden.

3. Lezite na trebuh, krtačo pod brado. Vzpon na prsih, rokah, glave in nog s tal, in imajo tesen želodec, medenico. Run 3-krat.

4. Lezite na trebuh, roke raztegnjena ob telesu, ko je treba dvigniti ramena, glavo in roke so zbrane v golen.

Preprečevanje hernija diska

1. Če imate kaj za dvigniti težkega tovora treba pripraviti k sebi, tako da je možno, da se zmanjša obremenitev na področju hrbtenice.

2. Ne nosite teže samo z eno roko.

3. Ko ste izvedbo nekaj težkega, ne morete nenadnih gibov.

4. Če dvigniti nekaj težkega, potrebujejo malo ukrivljene noge, hrbet ostane raven.

Tako hernija diska je bolezensko stanje, kjer je hrustanec premakne medvretenčne disk. To je pogost vzrok za bolečino v križu. Terapevtske vaje v povezavi z masažo, medicinski terapiji, lahko fizioterapija pomaga lajšanje simptomov, izboljšanje stanja hrbtenice, okrepiti. Opravite fizioterapijo se morajo izvajati redno.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný