Holesterol - stopnje krvi, povečanje, zmanjšanje

xolesterin norma Holesterol je kemična spojina, ki obsega naravni maščobni alkohol vsebovan v skoraj vseh delih telesa, vključno živčni sistem, mišice, koža, srce, črevesje in jetra. Izdelana je naravno in združuje lipide, steroidov. Holesterol je vključen v izgradnjo hormonov (testosteron in estrogen) celičnih membran. Do 80% holesterola, ki ga proizvaja v jetrih, se preostali delež energije iz hrane, da oseba, ki porabi.

Kaj viri holesterola?

Meso, perutnina, mlečni izdelki in ribe. Potem, ko je oseba zaužili holesterola začne se absorbira v črevesju, in nato v jetrih. Jetra regulira holesterola v krvi in dodeliti potrebne holesterola človeško telo. To je topen v maščobah.
Vsaka oseba, ki potrebuje določeno količino holesterola v telesu, da lahko v celoti deluje. Če se zniža njegova raven, bodo ljudje začeli zbolijo pogosto. Če je zvišan holesterol, vodi k razvoju bolezni srca, zamašijo arterije. ko se poveča holesterol, začne upadati razne bolezni srca, ateroskleroze.

Zelo pogosto ljudje trpijo zaradi visoke ravni holesterola v krvi. Že kot otrok pri otrocih lahko poveča stopnja holesterola v krvi, je takšen pojav povzroča genetike.

Pri ženskah pred menopavzo v ravni holesterola v krvi zniža, kot moški iste starosti. Tudi ženske imajo povišan holesterol in normalno v krvi zaradi estrogena (ženskega spolnega hormona, ki poveča nivo holesterola). Pri ženskah, po 57 letih na raven holesterola v krvi začne strmo naraščati.

Ki vsebuje največjo količino holesterola?

Prehranskih virov holesterola so mlečni izdelki, jajca, meso živali, ptice. Izboljšanje zelo veliko holesterola v krvi lahko odpadki (ledvic, možganov, jeter, itd). Školjke so značilne tudi visokega krvnega holesterola - rakovice, ribe jajca, kozice.

Rastlinski proizvodi - sadje, žitarice, oreški, zelenjava, so semena ne vsebujejo holesterola.

Razlogi za povečanje standardov holesterola v krvi

1. Zaradi slabih prehranjevalnih navad, jedo veliko polnomastnega mleka, mastne hrane in mesa.

2. Človek je zelo malo premika.

3. Holesterol prenaša dedno. Tisti družinski člani, ki imajo visok holesterol, lahko prenese na vas in vaše otroke.

4. Zaradi kajenja zmanjšuje dobro raven holesterola.

5. Zaradi debelost.

Video: Zdravljenje holesterola, kako se znebiti holesterola, kako zmanjšati raven holesterola, kot je holesterol nevaren

6. pomembno vlogo glede na starost in spol igral. Po 20 - let starega naraščajoče holesterola, zravnal ravni pri moških po samo 50 letih. ženske v menopavza, je zelo nizka, potem pa nenadoma začne naraščati na raven moških.

7. diabetesa, hipotiroidizem, izzovejo povečal holesterol nazaj v normalno stanje.

8. Po hudim stresom, duševno stres. Večina je to posledica dejstva, da je človek, ko je živčna, začne zelo veliko tam. Zaradi maščobe, ki jih najdemo v teh izdelkih, povečana raven holesterola v krvi.

Zaradi tega, kar bi lahko bila visoka skupna raven holesterola

1. Po porabijo maščobno obrok.

2. Ko biliarne ciroze.

3. hipotiroidizmom.

4. Po nefrotskega sindroma.

5. Ko nekontroliran diabetes.

6. Razno jetrne bolezni, zunaj jeter holestaza.

7. Maligni otekle prostati ali trebušne slinavke.

8. alkoholizem.

9. glomerulonefritis.

10. V hiperkalciemija.

11. hipertenzijo, akutnim miokardnim infarktom, ishemično srčno boleznijo.

12. Nosečnost.

13. Po odstranitvi jajčnikov.

Ne pozabite, da različne bolezni, ki potekajo v akutni povečati ali zmanjšati raven holesterola v krvi. Na primer, artritis močno vpliva na raven holesterola.

Vzroki za nizko raven holesterola

1. bolezen jeter.

2. Naporen prehrana.

3. sepsa.

4. Anemija maligne.

5. ciroza.

6. Bolezni Tangier.

7. Kronična obstruktivna pljučna bolezen.

8. rak jeter.

9. Zaradi revmatoidni artritis.

Ali je potrebno znižati raven holesterola v krvi?

Seveda, da vam bo pomagal zaščititi pred srčnih napadov in ateroskleroze. S pomočjo njegovega:

1. zmanjša ali ustavi nastajanje holesterola plakov, ki se pojavijo na stenah arterij.

2. preprečuje trganje holesterola plakov.

3. zmanjšanje tveganja za srčni infarkt, kap in bolezen perifernega arterij.

Načinov za zniževanje holesterola

1. Ker se lahko porabi manj maščobe.

2. Vsak dan, jesti ne več kot 300 mg holesterola.

3. Vnesite čim več vlaknin v vaši prehrani.

4. Spremljajte svojo težo.

5. Povečanje telesne aktivnosti.

Kako jesti pri povišani stopnji holesterola

1. Jejte živila, ki so nizko vsebnostjo maščob - sadje, zelenjava in žitarice.

2. Ne jejte živila, ki vsebujejo velike količine maščob, zaradi tega se lahko razvijejo bolezni srca.

3. Treba je izbrati beljakovin živila, ki so z nizko vsebnostjo maščob - ribe, soja, piščanec brez kože, pusto meso in mleko z nizko vsebnostjo maščob.

4. Pozabite na ocvrte hrane.

5. Zmanjšanje porabe kruh, žemljice, piškotke, itd

6. Kot lahko porabijo manj rumenjak, sir, smetana, mleko, meso maščobe, maslo.

7. Zato je treba uporabiti le zdravo kuhanje - kuhanje v pari, dušenje, pečenje, itd

8. Jejte čim več hrane, ki bo ohranila vlaknin - otrobi, oves, fižol, zrna, leča, itd

9. Pozabite na hitro hrano.

Torej, holesterol je zelo pomembno za človeško telo. Ker morate nenehno pazi na njega, če želite dvigniti ali spustiti, ker je zaradi holesterola začne razvijati maso bolezni, ki jih je zelo težko zdraviti - bolezni srca in ožilja, ateroskleroza, itd

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný