Dr. Bubnovskaya gimnastika za celjenje hrbtenico in sklepe (video)

Video: sklepni gimnastika zdravnik Bubnovskaya

 O njihovo zdravje je treba paziti, preden zdravnik dal razočaranje diagnozo, "bolečine v križu" ali "hernija hrbtenice skupnih elementov." Kdo je profesor Bubnovsky kako izvesti sanacijo hrbtenice in sklepov, ali obstaja gimnastika video za sklepe, ki je artroza kolka, kolk artroza, artritis in preprečevanje bolezni sklepov - v tem članku bomo poskušali odgovoriti na ta vprašanja, in razpravljali o vseh teh znanih in neznanih medicinskih izrazov in opredelitve.

Bubnovsky: telovadba za sklepe

V zvezi z vse večjim številom ljudi, ki trpijo zaradi različnih bolezni sklepov, razvili posebne sisteme in metode za izterjavo, ki so alternativa tradicionalnih zdravljenj v ortopediji in nevrologije. Ena od takih metod ustvarjalcev profilaktično zdravljenje bolezni sklepov je prof S. Bubnovskiy. Gimnastika za sklepe, ki jih je avtor razvil, bo obnovil prejšnjo mobilnost in izgubili elastičnost bolečih sklepov različnih oddelkov skeleta kosti in hrbtenice.

Sklepne telovadbo Bubnovskaya zdravnik pomaga pri zdravljenju bolezni, kot so artritis in osteoartritis, bolečine v križu, da bi odpravili težave z spinalnih diskov. Celoten sklop vaj je treba izvesti v skladu z mirno sproščujoče glasbe. Sklepne gimnastika Bubnovskaya (si lahko ogledate video z vajami), predlaga več trendov, ki vplivajo na določene skupine sklepih mišično-skeletnega sistema:

• kolka del hrbtenice;
• kolenskih vezi;
• vratne hrbtenice;
• lumbosakralni.

Gimnastika v artroza dr Bubnovsky

Kaj je artroza

Artroza, kolčnega oddelek - večkanalni degenerativne-distrofična patologija, ki prispeva k splošnemu deformacije skupnih elementov in kostnih struktur. Bolezen s takšno diagnozo s pozno ali zapoznelo zdravljenje naredi oseba invalid. Pred izvajanjem vaj v artroza kolka, dr Bubnovsky priporoča:

1. Pred izvedbo gimnastične vaje, da se naučijo, kako pravilno dihati.
2. Da bi se izognili nelagodje morajo paziti na svoje občutke - vaje se lahko spremljajo bolečine, krči, itd To je še posebej pomembno pri izvajanju skupne vaje Bubnovskaya za začetnike ...
3. Intenzivnost treninga je treba enakomerno porazdeljena. Ne bi smela biti od prvega dne, da izvede celoten kompleks, daje dodatno nepotrebno breme na skupnih delih. Prve 2-3 dni - usposabljanje obdobje, ki omogoča sklepe in mišice, da se ogreje in čutite njihove reakcije na predlagani dodatni obremenitvi.
4. Ne bi smeli opravljati samostojno mučenju - celoten sklop vaj naj bi prinesla prijeten občutek sproščenosti. Če bi bilo zabavno, da opravlja gimnastiko.
5. Dobra volja in zaupanje v zmago nad boleznijo - to so osnovni pogoji. Le na ta način je treba izvajati gimnastične vaje dr SM Bubnovsky.

Zaželeno je, da med gimnastiko seji zvenel lepo glasbo.

Torej, v artroza kolka Bubnovskaya gimnastiki vključuje naslednji niz terapevtskih vaj:

1. Leži na hrbtu, noge ukrivljen na kolena. Izmenično vleči eno, nato drugo nogo na prsi, roke ovite okoli kolena, kar jim pomaga. Poskusiti, da ostanejo v tem položaju vsaj 5 sekund. S pomočjo roke nazaj v začetni položaj.1 vadba - dvižne noge na prsih
2. Začetni položaj - leži na hrbtu z nogami podaljša. Poskusite dvigniti na 15-30 cm od tal v zameno spodnjih udov in je mogoče, da jih bo v tem položaju. Počasi spustite nogo.
3. Leži na hrbtu z ukrivljen kolena, počasi razširila noge na stran. Takoj, ko čutite bolečine ali krči, je treba vadbo prekiniti.
4. Stopala so postavljeni v ležečem položaju v stranki. Ali telo spremeni v eno, nato drugo stran.
5. Noge oviti na kolena, ko leže. Roke križ na hrbtu. Počasi dvignite glavo, poskušamo dotakniti čela koleno.

Podrobnosti video za začetnike pri skupnih vajah Bubnovskaya lahko ogledate spodaj.

Artroza ali artritis kolenskega sklepa: glavna razlika

Anksioznost bolečina povzročena v koleno je najpogostejši vzrok za zdravljenje bolnika pri zdravniku. Obstajata dve diagnozi, ki povzročajo bolečino v kolenu: osteoartritis ali artritis. Poskusimo, da se ukvarjajo s temi diagnostičnih konceptov. Kadar je treba pripraviti za zamenjavo sklepne segmentov osteoartritis, lahko kolena artritis obravnavati in na celotno okrevanje spoja.

Video: Zmerno vaje za hrbtenico

Za določitev diagnoze je lahko sami. ti ukrepi dovolj, da preživijo:

1. Morate ležati na trdo podlago, poravnali svoje noge. Artroza noga ne upognite kolena, artritis upogibanje mogoče.
2. Artritis kolena je mogoče dotakniti njegovega kolena v prsih, artrozo - št.

Določanje diagnoza: artritis ali artroza

Bubnovskaya vaje za kolenski sklep določa sklop vaj, katerih cilj je raztezanje sklepnega površino, na eni strani, ter izboljšanje trdnosti in elastičnosti kolenskega sklepa tkiv, na drugi strani.

Video: hrbtenica vaja. Materničnega vratu osteohondroza zdravljenje - Dr. Bubnovsky

Gimnastika Bubnovskaya zdravnik za kolenskega sklepa (blok številka 1, blok vse vaje so končali leži na hrbtu):

1. Bodite izhodiščni položaj. Izmenični upogibanje in ravnanje kolen z oskrbo koleno komolec nasprotni zgornji ekstremiteti. Prva vaja
2. Izmenično upogibanje in ravnanje kolen do prsi.
3. Roke za glavo. Dvigala in spusti ohišnega telesa.
4. Cross gibanje. Palm na desni strani pa je treba, da se dotaknete koleno na levi nogi, poskuša obdržati zravnano. Izmenično levo in desno stran, ponovite vajo vsaj 10-krat.

Naslednji sklop vaj (blok № 2 se izvaja leži na trebuhu):

1. Počitek svoje komolci na tleh, morate vleči eno nogo in še nekaj navpičnih udarcev. Vajo ponovite z drugo nogo.
2. Razredčimo noge ramen širina narazen. Na izdihu dvignite stanovanjskega telo, nižji vdiha.
3. Naredite zložljive noge obrnil na bok. Ponovite na drugi strani.

Te vaje se lahko naredi sam doma, vendar zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom.

Pazi nase in ostati zdrav!