Banane - kalorij, koristne lastnosti, poškodbe

bananu kaloriinost polza vred Pogosto po treningu teže vsekakor priporočam, da bi jedli banano, ker je bogata s kalcijem, ogljikovih hidratov. Da bi hitreje rastejo mišice potrebujejo dodatno pijači proteinski napitek. Ti poskušajo držati ogljikovih hidratov, brezplačno prehrano? Potem bo banan za vas okusna sladica, vsebuje približno 15 gramov sladkorja. Koristno ali škodljivo banana? Ali lahko izterja od sadja?

opis

Banana je stara kulturna rastlina. Prvič izvedela sadja na otokih Malajski arhipelag. Prej, ljudje ga uporabljajo kot dodatek k ribjih jedi. V Indiji banana - nebeško sadje. Nekateri celo menijo, da je kača mika Eve ni jabolko, vendar je banana. Zanimivo je, da v nekaterih državah, sladko sadje - je glavni vir energije. V velikih količinah se uporablja v Ekvadorju, Samoa, Burundi, Filipini, Komori.

kalorično vrednost in sestavek

Povprečni 140 gramov banane ima 120 kcal. Plod je bogata z:

ogljikovi hidrati - 30 gramov (pol sladkor).
beljakovine - 1,5 gramov.
celuloza - 3 grame.

Treba je omeniti, banane ne nasičena, nasprotno, poveča apetit. Prosimo, upoštevajte, da je sadje nizek glikemični indeks, vendar kljub temu lahko poveča raven glukoze v krvi.

Zagotovo, boste pogosto morali kupiti zelenih banan. Dejansko se prevažajo v posebnem hladilniku posodi ima underripe ker sadje hitreje zori in pokvari. Ko banane dozorijo umetno, celuloza in škrob so se začeli, se pretvori v ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom. To povečuje količino sladkorja v banane.

ali banane so prehranskih izdelkov? Ni potrebe, da bodite pozorni na to, da ima sadje nizek glikemični indeks, je ni mogoče uporabiti v prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin, ker je veliko enostavnih ogljikovih hidratov v banano.

Koristne lastnosti banan

V sadje vsebuje veliko različnih hranilnih snovi, ki so prisotni tudi po prevozu. V enem banana vsebuje velike količine vitamina C, ki so koristni za metabolne vitamina B6. Tudi banane so bogata z magnezijem, kalijem, medtem ko je v sadju malo maščob in beljakovin.

Video: število kalorij v Banana

Opozorilo! Ne pozabite, da so banane veliko naravnih sladkorjev - fruktoza, saharoza, glukoza.

Dokazal, da je okusno sadje bogato z beljakovinami triptofana, se pretvori v serotonin. Vsakdo ve, serotonin daje priložnost, da se sprostite, izboljšuje razpoloženje in naredi ljudi zelo vesel. Celuloze banan je bogata z kateholaminov - dopamina, serotonina zato uporabljajo za zdravljenje vnetja ustne sluznice, razjede želodca, dvanajstnika in enteritis.

Izkazalo se je, da je sadje pomaga, da se znebite škodljivih navad - kajenje. Banana veliko vitamina B, magnezija, kalija - te snovi omogočajo lažje spopadanje z nikotinske odvisnosti.

Banana je priporočljivo uporabljati med intenzivno telesno, duševno stres. Ko jeste sadje, količino energije povečuje. 1,5 ur aktivnega dela, dovolj, da bi jedli dve banane.

Pri majhnem številu dovoljeno jesti banan na bolezni diabetesa, hipertenzije, ateroskleroze, jetra in ledvice. Uporaba sadja lahko očistimo iz organizma slagging, krepijo imunski sistem, da se ustavi vnetni proces v želodčni sluznici, za izboljšanje spanja, pomirja živčni sistem.

Kaj škode banane?

Nekateri ljudje ne morejo jesti sladko sadje, ker povečuje viskoznost krvi, znižuje krvni pretok. To bi lahko končajo s hudimi posledicami za tiste, ki imajo krčne žile. Zloraba banan zmanjšuje erekcijo pri moških. Včasih banane vodi do napihnjenost, zato jih je treba izključiti iz menija za tiste, ki imajo sindrom razdražljivega črevesja.

Prosimo, upoštevajte, da so nekateri od banan, ki so narejeni v Ameriki, v strukturi te rakotvorne snovi, kot so Hloramizol, tiabendazol - a pesticidi ubiti škodljivcev. Vendar pa EU in Rusija v teh sadežev ne zagotavljajo - se za uporabo teh snovi, se kaznuje z zakonom.

Kako izbrati banano?

Skrbno preverite skorjo sadja. Kvalitativne banana zlato-rumene barve, ima nekoliko temne lise. Največje število teh plodov koristnih snovi.
Zavrne za nakup banan lupina je sivo, ni koristne lastnosti. Značilno je, da koža potemni po podhladitve, kot tudi neskladnost s pravili za shranjevanje in transport.
Ne kupujte rebrast sadje - to podrli zgodaj, tako da ni primeren. Zrele banane in kakovost mora biti gladka.
Dovoljenje za uporabo rumeno-zelena, rumena banana, vendar sadje ne sme biti črne pike.
Shranjevanje banane v temnem in hladnem prostoru, ki jih ni treba posebej damo v hladilnik.
Imejte v mislih, da je najbolje shranjen kup banan, zato ne hitite, da jih ločite.

Video: Pollock Pollock uporabne lastnosti // // koristi in škodi ribe Pollack kalorij,

Še posebej prehrana banana

Sadje za dieto, saj je bogata z vlakninami, da ne vsebuje maščob in znižuje holesterol v krvi. Jedo banane, možgani dobi zadostno količino glukoze, da oseba, ki sedi na dieti, ne trpijo zaradi depresije, ki je pogosto značilna za mono-prehrane.

Video: Semena buče ~ zdravilne lastnosti, kalorij

Nutricionisti voljo sta dve različici prehrane banan:

Prva utelešenje. Dan dovoljeno jesti 3 banane + piti 3 skodelice jogurta, nemastnega jogurta. Za mehčanje dieto, cut banane na majhne koščke in čez dan popijemo malo jogurt.
Druga utelešenje. Dan dovoljeno jesti približno 1,5 kg banan + piti nesladkanega zelenega čaja. Med tednom lahko jeste 2 jajci, tako da bi se za količino beljakovin v telesu. S tako dobili dieta lahko znebite več kot 7 kg.

Opozorilo! Neodvisno prepovedano, da bi sedel na dieti banan, se prepričajte, da predhodno posvetovati z zdravnikom.

Torej, banana - to ni le okusna, ampak tudi zelo koristno sadje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný