Dieta za visok holesterol

Video: Dieta za visok holesterol pri ženskah

Dieta pri povuweno xolesterine Če visok holesterol prehrana igra pomembno vlogo, saj pomaga pri premagovanju bolezni, zmanjša raven holesterola do 10%. Vsak prehrana je zmanjšati prehrane na tretjem delu, v evropskih bolnišnicah in ZDA na ta način - znižanje ravni holesterola v krvi lečeči koronarna bolezen srca, ampak tudi imenujejo statini. Kaj živila povečanje raven holesterola v krvi? Ena bolj nevarni izdelki se štejejo za maščobe, saj povečujejo raven holesterola, rastlinske maščobe zmanjšujejo raven holesterola v krvi.

Tudi velika zmanjšati raven holesterola v krvi, ribje izdelke, ki jih normalizirati trigliceridov. Ko kuhate hrano, je najbolje, da uporabite olje.

Mlečni izdelki z zvišano raven holesterola

1. Mleko morali kupiti nizko maščobe ali vsebnost maščobe, da ni več kot en odstotek.

2. Smetana in kisla smetana ni mogoče uporabiti pri vseh, in če so vključeni v prehrani, najnižji odstotek maščobe.

3. Sir lahko samo jesti nemasten, ne več kot 35%.

4. Jogurt izbrati nizko vsebnostjo maščob, ne več kot 2 odstotka.

5. Iz margarina in se maslo najbolje opuščena.

Kakšna hrana lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi?

1. Na prvem mestu oljčno olje, v zmernih količinah se lahko porabi arašidovo, sončnice, koruza in sojino olje.

2. Meso je koristna tudi za ljudi. Kdor ga zavrne, začne trpijo zaradi slabokrvnosti, saj primanjkuje beljakovin in železa v krvi. To najbolje ustavi na pusto meso - govedina, jagnjetina in teletina. Mesni pripravki, ki so potrebni, da se popolnoma odpravi iz vaše prehrane - klobase, klobase, slanino in salamo. Prav tako je treba pozabiti drobovine - možganih, ledvicah, jetrih, vsebuje velike količine holesterola. Zelo koristno perutnina, še posebej purana, da vsebuje le 5% maščob.

4. Ne moreš sodelovati v jajcih, njihovi rumenjaki vsebujejo veliko holesterola, lahko imajo samo do štiri jajca na teden.

5. Sadje in zelenjava je treba vključiti v vsakodnevni prehrani osebe do 400 gramov. Ne pozabite na pravilo petih delov - prvi del se šteje, da je oranžna, banana, hruške in eno jabolko. Drugi del se šteje žlico suhega sadja. Tretji del - jedi iz sveže zamrznjene zelenjave. Četrti del - jedi iz sveže zamrznjene zelenjave. Peti del - v pločevinkah sadja.

6. kruh, testenine, ki imajo zadostno količino ogljikovih hidratov napetostjo. Zato je najbolje, da se odločijo za polnozrnati kruh, ki s pomočjo netopnih rastlinskih vlaken, odstranjuje holesterol iz telesa, potem ko ga je zavezujoča v črevesju.

7. se zdi koristno stročnice (grah, soja, fižol). Ti izdelki so sestavljeni iz velike količine beljakovin, ki jih je treba zaužiti z mesom.

8. v vaši prehrani vključujejo tudi se priporoča in čaj, Ima pozitiven učinek na srce in ožilje, ker vsebuje flavonoide, ki so odličen material, ki pomaga premagovati holesterola v krvi.

9. Za zmanjšanje holesterola je priporočljivo, da jedo orehe.

Video: Recepti s povišanim holesterolom

Osnovna pravila prehrane za zniževanje holesterola

Vedeti morate, da je holesterol maščobe, ki je v telesnih celicah ljudi, še posebej se kopiči v krvi, možganih in jetrih. Uporaba sprošča hormone. Vse holesterol lahko razdelimo na dobre in slabe. Če so lipoproteini z visoko gostoto in manjši delci tako prenos celega jetra, kjer gnanega ven in začne razvijati kot žolč. Če je gostota je nizka, škodljivi holesterol, saj se začne, ki se odlagajo na arterijah, običajno ne krožijo po krvi in je prvi vzrok za nastanek krvnih strdkov, zaradi tega v razvoju bolezni srca in ožilja.

Video: Elena Malysheva. Dieta z povečanim holesterolom

Ker je tako pomembna v prehrani, da bi se izognili maščob, ki so zelo nasičene, zmanjšanje živalske maščobe, je treba meso delež manj kot 100 gramov. Kadar se uporablja piščanec priporočljivo odstraniti kože. Prav tako je treba iz prehrane masla, maščob kisle smetane in izključiti. Pečenka je treba nadomestiti z dušeno in kuhano.

Pomembno je, da jedo živila, ki vsebujejo vlaken - jabolka, fižol, grenivke, ovsena kaša, zelje. Prav tako veliko nižji holesterol v krvi čebulo česen, ki jih potrebujejo, da bi jedli surovo. Grozdje v svojo lupino je zelo koristen snov - flavonoide, da se z uporabo lahko zmanjša raven holesterola v krvi. Zelo koristno verjamejo, pesa in avokado, predvsem v obliki soka. Zelo koristno in laneno olje, lanena semena z najboljšimi dodati solate.

Kaj vitamini in minerali zmanjšati raven holesterola v krvi?

Že to ni skrivnost, da s pravimi vitamini, minerali, hranila, lahko zniža raven holesterola v krvi, povečanje stabilnosti žilnih sten. Da bi to naredili, morate obrniti pozornost na skupino vitamini A, C, E in B vitaminov, pantethine, selen, cink, krom, kalcij, L-karnitin. Zelo dobra pomoč in naravna terapija - koruza svila, glog, meta, Motherwort, šipkov, preslica, Rhamnus.

Torej, sledijo dieto z visoko stopnjo holesterola v krvi, je zelo pomembno, da je od tega stanje vašega telesa odvisna. Ker je holesterol postopoma odlaga na notranje stene krvnih žil in s tem predstavlja aterosklerotičnih plakov, zaradi tega ovira krvnega pretoka. Torej se pojavijo težave z oskrbo možganov in srca s kisikom, ko preneha povzroči razvoj bolezni srca in ožilja, miokardnega infarkta, kapi.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný