Postopek hujšanje Michel Montignac (francoski prehrana)

Metod miwelia montinyaku Francoski dietetik Michel Montignac je začel, da se naučijo osnov moči po dodatnih kilogramov, pridobljenih z delom v farmacevtskem podjetju. Neuspeh v presnovi prišlo zaradi hiter prigrizek, poslovno kosilo. Človek se odločili, da bi resno pozornost na njihovo zdravje, in je razvila svoj meni, s katerim si je dobesedno 3 mesece znebite 16 kg. Kaj je tako posebnega o svoji prehrani? Kako izgubiti težo z uporabo te tehnike?

Glavni cilji prehrane

Najprej dieta je razvil Francoz, z upoštevanjem glikemičnega indeksa. Mnogi strokovnjaki za prehrano še naprej sodelovala Montignac. Prosimo, upoštevajte, da ta metoda ne zmanjša količino hrane. Temelji na uravnoteženo in kakovostno prehrano, ki je vključevala so maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate.

Dietetik daje dragocene nasvete o tem, kako preprečiti razvoj sladkorne bolezni, ščiti pred številnimi boleznimi srca. Poskusi so bili izvedeni dokazati, da metoda Montignac izboljša stanje bolnika v zgornjih patologij.

Za prehrano pomemben:

Znebite dodatnih kilogramov.
Ni pridobiti težo v prihodnosti.
Zaščitite pred drugo vrsto sladkorne bolezni in srčno popuščanje.

Ta prehrana je primerna za skoraj vse, še posebej tiste, ki ne morejo imeti večerjo doma, in ljubi vino.

Nasvet! Francoski strokovnjak za prehrano razkriva skrivnosti o tem, kako jesti okusno in izgledaš.

Načela prehrane za Montignac

Če imate visok glikemični indeks, morali odreči:

Krompir.
Pesa.
Korenje.

Ti izdelki so se začeli hitro pretvori v sladkor, tako da ljudje preveč jesti in pridobivanje teže. Enako pomembna je kombinacija izdelkov. ni mogoče kombinirati maščob in sladkorjev, ogljikovih hidratov in beljakovin, tako da boste morali, da pozabi na okusne čipov in zrezek.

Video: Top 10 diete sveta - Michel Montignac prehrane

Francoski strokovnjak za prehrano svetuje, da se držijo teh načel:

Prvo načelo. Ne mislite, da so vsi kalorij privede do istega telesne mase. Žal pa do danes, je ta teorija veliko prehrano zagovarjajo.
Drugo načelo. Poskusi, da bi jedli le zdravo hrano, ki pozitivno vplivajo na metabolične procese.

Upoštevajte tudi:

Najboljši ogljikovih hidratov z najnižjim glikemičnim indeksom.
Izločijo iz vaše prehrane nasičenih maščobnih kislin - maščobne meso, maslo, dajejo prednost večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega-3 maščobnih kislin - ribje olje, ribje olje, ali enkrat nenasičenih maščob - oljčno olje.
Previdno izberite beljakovine pravilno kombinirati rastlin in živali.

Video: Top Best Diet! Diet Michel Montignac

Stopnje prehrano Michel Montignac

Prva faza - aktivna hujšanje

Video: Michel Montignac dieta

Metoda je omejiti ogljikove hidrate. Ko opazite, da ste izgubili preveč teže, lahko premaknete na drugo fazo za utrditev rezultatov. V tem primeru boste morali jesti, tako da ni bilo postavljeno na raven glukoze v krvi. Če izberete pravo hrano, boste preprečili ne le telesne mase, ampak tudi možnost, da razgraditi maščobe.

Druga faza - Opozorilo niz odvečne teže

V tej fazi je dovoljeno jesti hrano, ki ima visoko glikemični indeks, vendar je pomembno, da ne odnese s tem.

Ponujamo vam grobo meni za en dan:

zajtrk - sadje, kava z mlekom nizko vsebnostjo maščob in kruha z margarino.
kosilo - avokado s zelišč, olivno olje, kis, stročjega fižola z zrezki, mineralne očistili vodo in sira.
večerja - zelenjavne juhe (brez dodatka ogljikovih hidratov), kruhove kocke, rezancev. Gobova omleta, solata listov in nemastnega jogurta.

Sporna vprašanja prehrana

Mnogi strokovnjaki za prehrano ne strinjajo z dejstvom, da je izbira proizvodov pomembnejša od količine porabe hrane. Ne bi pridobili preveč teže, kar morate vedeti, kdaj ustaviti okoli.

Treba je omeniti, v praksi je teorija glikemičnim indeksom težko uporabljati, ker je ta številka odvisna od svežino izdelka, načina priprave. Čeprav nedvomno moč, ki ima nizek glikemični indeks, dobro za zdravje, da vsebuje velike količine mineralov, vitaminov in vlaknin. Ni vsakdo strinja s priporočili Montignac glede uporabe beljakovin. Omogoča uporabo 25% več beljakovin kot normalno.

Sodobni strokovnjaki za prehrano absolutno ne strinjam z mnenjem Montignac, da program vam omogoča, da se znebite odvečne teže brez vadbe. Torej, ljudje mislijo, da mu ni bilo treba fizično preobremenjeni. To je narobe, ker šport ni le zmanjšuje težo, ampak tudi izboljšuje zdravje.

Eden od pozitivnih vidikov francoske diete je, da ljudje nimajo omejitve količine hrane, tako da ne čutijo prikrajšani. Michel Montignac ne upošteva svoj program prehrane, dal ji je ime - "način življenja".

Učinkovitost francoskega programa hujšanje

Univerza v Quebecu pred 6 leti izvedla študijo o učinkovitosti te diete. Torej rezultati niso zelo veseli, da lahko ljudje na dieti, zmanjšujejo raven trigliceridov v krvi za samo en teden. Po drugi strani pa je ta hrana je idealen za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca.

Skrajna previdnost je treba uporabiti, ko gre za moč Montignac hude kronične bolezni, najbolje, da se posvetuje z zdravnikom. To lahko motijo presnovo.

Tako, kot ima vsaka dieta Montinjaka sistem oskrbe svoje prednosti in slabosti. Pomembno je, da bi poskušali na različne načine, da izgubijo težo. Nutricionisti so že dolgo pravim, da je vsak organizem reagira posebej za posebne prehranske programa, tako da se posvetuje s strokovnjaki, opraviti vse potrebne teste, edini način, da se doseže pozitiven rezultat!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný