Izdelki za zniževanje krvnega sladkorja. Glikemični indeks

produktu dlia snigeniia saxara proti krovi Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, biti pozorni na to, kako se hranijo. Če ste pravilno poberem hrane, lahko zmanjša vnos zdravil. Če smo ga dali v hrano prehrani, ki zmanjšujejo raven sladkorja v krvi, se trebušna slinavka ni tako obremenjen, tako da je polno proizvodnjo insulina.

Vpliv hrane na razvoj sladkorne bolezni

Izdelki, ki lahko zmanjšajo raven sladkorja, ne obstajajo, se ne zavzemajo glukozo in pomaga, da se ohrani v normalno stanje. To je zelo pomembno, da bodite pozorni na glikemični indeks - to je izdelkov za bolnike z zvišano raven glukoze v krvi.

Tofu, morski sadeži - jastogi, rakovice, jastogi imajo nizek glikemični indeks, do pet enot. Zelena solata, bučke, zelje ima nekoliko višji indeks do 15 enot. Vendar pa je ta številka dovoljeno diabetike.

Prosimo, upoštevajte, tečaj je kazalo, da ni pretirano za 50 enot. Ti vključujejo - zelenjava, oreščki, jogurt, cele zelišča, otrobi, morski sadeži, gobe. Ta serija ima hitrost ne presega 35 enot. Zato bi bilo treba velik del človeške prehrane vključujejo te izdelke.

Kaj določa glikemični indeks?

Ta kazalnik je pomembno za diabetike, govori o tem, kako hrana vpliva na raven glukoze v krvi. Izberete lahko živila, ki so visoke, srednje in nizek glikemični indeks. Ko je, po jedi ravni sladkorja začne strmo naraščati, potem je indeks višji kot običajno, ne morete uporabljati tega izdelka.

Ta številka je odvisna od sestave različnih izdelkov, koliko vsebuje vlaknin, ogljikovih hidratov, maščob, in kako se nanašajo na beljakovine, je tudi zelo pomembno, kako končni izdelek. Neodvisno nemogoče za izračun indeksa, v ta namen posebna tabela, ki jih vsebuje živila, ki imajo nizek indeks. Prosimo, upoštevajte, da je indeks zmanjša za količino vlaknin. Poveča glikemični indeks za 80 enot. Če oseba zlorabi pecivo, čokolada.

Video: Kako izgubiti težo. Pomembno video o ogljikovih hidratov. Elena Chudinov

Zelenjava pri sladkorni bolezni

Ta izdelek vsebuje veliko vlaknin, različnih vitaminov z njihovo možno znižati krvni sladkor. Špinača je bogata z magnezijem, ki ureja raven sladkorja v krvi. Zelena zelenjava skromen znesek glukoze. Zato, da se zmanjša sladkorja, je treba uporabiti takšno hrano:

Video: glikemični indeks živil

1. Cvetača.

2. Kumare.

3. Zelena.

4. zelena solata.

5. Korenje.

6. paradižnika.

Video: Ogljikovi hidrati. Glikemični indeks. ABC pravilno prehrano.

7. Paprika.

8. jajčevci.

9. redkve.

Sadje pri diabetesu

Vse sadje indeks največ 30 enot. Še posebej koristno uporabiti češnja je eden najboljših antioksidantov, medtem ko vsebuje majhno količino kalorij, ki se vlakna hitro absorbira. Lemon zaradi velike količine skupine vitamina C, limonene rutina daje izdelke, ki imajo visok glikemični vpliv indeksa na človeško telo.

Za stabilizacijo nivoja glukoze z uporabo jabolko lupine, avokado, da vsebuje med, magnezij, vitamine, folne kisline, beljakovine, kalijev.

Zmanjšajte raven glukoze lahko uporabite jagode, hruške, melone, banane, citrusi. Priporočljivo je, da sadno solato z jogurtom. Solata z zelenjavo je treba dodati oljne repice ali olivno olje. Uporabno je laneno olje, ne vsebuje škodljivih ogljikove hidrate, vendar pa vsebuje veliko fosforja, omega-3 maščobne kisline, tiamin, mangana, bakra. Poleg boja proti presežnega sladkorja, je najbolje protivnetno sredstvo.

Dobra solata dodamo toliko zelenicah, kis, gorčico, ingver. Umakne odvečno glukozo lahko uporabite cimet, je priporočljivo, da se vsak dan pol čajne žličke do tri tedne. Vsebuje magnezij, vlaknine, polifenoli. Ti materiali opravljajo enako vlogo kot inzulin.

Priporočljivo je, da uporabljate na povišani ravni glukoze v krvi surovega česna, ima antioksidativno učinek. Lahko poskusite tudi majhno količino čebule, vsebuje žveplo, flavonoide, da pomaga odstraniti odvečno holesterola.

Bodite prepričani, da mora biti prehrana biti vlakna, ne daje glukoza absorbira v kri, odstranjuje strupe, strupe. Zato je potrebno v prehrani orehi, hrano, različne fižol in žit vsebuje.

Zajtrk treba ovsena kaša, ki vsebuje topne vlaknine, preprečuje razvoj sladkorne bolezni. Dobra v kašo dodamo semena, hrušk.

Oreški in stročnice vsebujejo velike količine beljakovin, vlaknin, maščob, ne omogočajo, da absorbira sladkorja. To bi moralo biti do 5-krat na teden, da bi jedli matice, vendar ne dobijo odnesejo, ki jih je zelo visoko kalorično izdelek. Priporočljivo je, da uporabljate uporabne matice: indijski oreščki, orehi, mandlji, Brazilija, arašide.

Tudi mora biti prehrana biti leča, je treba zaužiti vsak dan. Nujno jesti grah, barvo fižol uporabo lahko nasičena telo z minerali, beljakovine.

Video: Enostavne in sestavljene ogljikove hidrate - preprosta razlaga zdravnika - Health Academy

Kako glikemični indeks teže posameznika?

Z nadzorovanjem ta kazalnik lahko nadzor nad svojo težo, ne dajejo za razvoj debelosti. Ko ni več v dejanje organizem ogljikovih hidratov An, raven sladkorja zmanjša, se to odraža na trebušni slinavki, na hormon inzulin. Pri nekaterih izdelkih se lahko oseba, nasičena svoje telo s pravo mero energije in bodo porabili v pravih količinah. Če je oseba, ki uporablja velike količine hrane z visokim glikemičnim indeksom, se energija pretvori v telesne maščobe. Ko je insulin hitro distribuira sladkorja, oseba, ki ima stalno občutek lakote. Uživanje živil z nizkim indeksom, bo oseba, je treba hraniti, in glukoza se pretvori v energijo.

Tako, da bo krvni sladkor pod nadzorom, je treba na dieto vključiti živila, ki so nizko indeks, tako da boste lahko zaščitili pred debelostjo in zapletov sladkorne bolezni.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný