Smoothie Dieta za hujšanje, kako učinkovito?

smuzi dlia poxudeniia To je poletje, nujno potrebujejo prehrana? Potem vam priporočamo, da ste pozorni na Postopek hujšanje z napitke. Veliko različnih pristopov k tej dieti, je vse odvisno od vaše izbire, razpoloženje in seveda zdravje. Sadni in zelenjavni koktajli kuhamo tudi v poletnih mesecih, saj je v tem obdobju, ima vse: Zeleni, različne zelenjave, jagode, sadje. Kaj je prednost smoothie prehrane? To je koristno ali škodljivo?

Prednosti in slabosti, smoothie prehrana

Dietetik Robin Oupenshou v svoji knjigi izpostavlja takšne prednosti te prehrane:

Proizvaja navado uporabe nizko kalorično hrano v majhnih količinah.
Učinkovito hujšanje - telo hitro prebavi zelenjavo, sadje, navajeni, da prejmejo majhno količino hrane.
To je veliko lažje nositi kot tradicionalni mono-dieto - lahko izberete katerikoli izdelek po vaših željah.
Krepi imunski sistem, izboljšuje zdravje, tonificira telo.
To preprečuje nastanek težav, kot so ekcem, akne, izpadanje las.
Napolni telo z bistvenih vitaminov, mineralov, ne raztezajo želodec. Vsakdo ve, da bi zadovoljili potrebe telesa, morate jesti vsaj 3 kg svežega sadja in zelenjave. Torej ste resni o vašem obremenitve prebavnega sistema. Toda napitek prehrana občutno zmanjša količino dela, poveča hranilno vrednost meniju. V tem primeru, zaradi dejstva, da je v mnogih napol prehrane prehranskih vlaknin, ki jih znebiti kronično zaprtje.

Posebej opozarjajo na slabosti prehrane-napitke:

To je prepovedano uporabljati za tiste, ki imajo hrano živčne bolezni - bulimija, anoreksija. V tem primeru je prehrana je restriktivna in lahko povzročijo psihične motnje, živčnega zloma.

Video: shujševalni

Kontraindiciran med nosečnostjo, dojenjem. Napitke se lahko uporabljajo, na primer, na večerjo, kosilo - dovoljeno zamenjati en obrok, vendar v nobenem primeru ne more v celoti iti na dieto. V nasprotnem primeru boste naredili škodo ne samo zase, ampak tudi za otroka.

Napitek Diet je kontraindicirana v jetrih, ledvic, črevesnih bolezni.

Prehrana vpliva na način življenja. Na žalost, boste morali opustiti skupno posedelok z družino obiskal različne praznike.

V nekaj tednih boste pripravili svoje koktajle.

Opozorilo! Pomembno je upoštevati določene smernice pri pripravi napitke. Ne kupujte že pripravljene mlečne napitke, so, nasprotno, vodi do prekomerne telesne teže.

Vzorčni meni dietne napitke

vljudno prehrana (Minus 2 kg)

Želite, da se znebite 2 kilogramov? Lahko ima samo 3 dni na dieti? Prosimo, upoštevajte, smoothie je preprost:

zajtrkovati Koktajl zrn, ki kalijo, citrusov, zelišč.
prigrizek napitke vseh vrst sadja in zelenjave.
Dine zmes banana, jagode, riž in mandljevo mleko.
v popoldanskih urah je uporaba napitek hruške, jabolka, vse jagode.
Dine kislo-mlečni izdelki, in otrobi so dovoljeni tudi jesti nekaj banan.

Osnovno pravilo: Med dieto ne moreš piti močna čaj, kava.

Ali vas zanima več o prehrani, ki jo želite, da se znebite 5 kg? Spodaj si lahko preberete več informacij o njem.

Video: Na najpomembnejši: Ajda prehrane

Bolj zapletena prehrana (Minus 5 kg)

Ta dieta je treba upoštevati za približno dva tedna, z vstopom v vaši prehrani teh koktajlov:

zajtrk - + mlečni + banana ovsena kaša (Parjena).
nosh - sladko sadje + zelenice.
kosilo - mlečni izdelek + tip zrna vzklila + + sladko sadje jagode.
popoldanski prigrizek - pripraviti napitke iz vseh zelenjavo.
večerja - zelenjava + sadje + po vaši izbiri "mleko" matico.

Stroga dieta (-10 kg)

Upoštevajte ta način izgubi teže je težko, boste morali trpeti za en mesec, vendar rezultati so omamljanje. Treba je omeniti, da je tako resno prehrana lahko uporablja po priporočilih za prehrano. Če niste vegetarijanec, da imajo takšno prehrano lahko povzroči resne posledice, je treba izključiti zaradi hrane, mesa živilskih proizvodov. V tem primeru je priporočljivo kuhati kaša, pire krompir, dodamo sadje in zelenjavo za sir, jogurt.

Opozarjamo na meniju:

za zajtrk morate mix 100 gramov nemasten jogurt, enako koli kaša in sladko sadje.
imajo prigrizek lahko sadje in mlečni napitek po vaši izbiri.
kosilo Napitke z zelenjavo in sirom (ne več kot 200 gramov).
v popoldanskih urah jej mešanico mlečnih izdelkov, sadja in suho sadje.
Dine sir in zelenjavo, dodatka naravni kaša (2 žlici).

Priporočila za izdelavo napitke

Najboljša stvar prehranskih koktajli z uporabo sekljalnik, mešalnik sodoben pristop. Predhodno je treba pripraviti vse sestavine in sadje zelenjavo narežemo na določen znesek. Nato v dveh minutah vse potrebno skrbno zmeljemo. Med stepanje koktajl, se prepričajte, da zmogljivost ni bila povsem napolnjena, drugače obrniti niso enotna masa.

Morate pripraviti napitek iz jabolk, hrušk? Lahko drgnite sadje na konvencionalne Rende, saj niso vsi mešalniki sesekljamo kakovost lupino.

Ne pozabite! Dragun, pomaranče, kivi predhodno olupljene. Prav tako je pomembno, da se seme velikih plodov.

Kot opcijo nudimo recept okusne in zdrave zelenice in zelenjavo zelene napitke, ki temeljijo.

Osnova odsek drobimo sadje dodali nobenega mlečni izdelek.
Po brušenju, put sesekljan zelen.

Skoraj bi moral vsak smoothie biti matica mleko. ga pripravlja preprosto: matice namakamo več ur v mleku, potem morajo zmeljemo v mešalniku. Torej, da bi dobili zdravilno učinkovino.

Torej, smo se odločili, da se znebite nekaj kilogramov? Bodite prepričani, da izkoristijo to koristno in okusno hrano. Glavna stvar, da se držijo vseh predpisov, uporabljajo preverjene in kakovostne zelenjave in sadja. Potem rezultat ne bo čakali. Ostanite lepi in zdravi!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný