Kaj živila vsebujejo vitamin A?

proti kakix produktax sodergutsia vitamina A Vitamin A je odkril znanstveniki medicine za dolgo časa, da človeško telo potrebuje. Znanstveno ime - retinol. Njegova funkcija je, da je netopen v vodi, se nanaša na maščobi topnih snovi. Za asimilacijo človeško telo vitamin A, esencialnih maščob, beljakovin in mineralov. Ko je kuhana, lahko izgubite vse koristne lastnosti, kot jih izhlapi, če se izdelek skladišči dolgo časa na svežem zraku.

Vrednost vitamina A na človeško telo

Za pravilno delovanje sistema človeških organov, je potrebno vitamin te skupine. Z njim lahko:

1. Povečanje vid.

2. Za določitev presnovne procese.

3. Obnovitev endokrinega sistema.

4. Izboljšati asimilacijo beljakovin.

5. Za krepitev kosti in zobe.

6. normalizirati žile srca.

7. Očistite in obnoviti kri.

8. Za okrepitev lasne mešičke pomladiti kožo, da se znebite dodatnih gub.

Vitamin A ne uniči celice izpostavljene oksidantov, krepi imunski sistem, tako da se telo lažje ukvarjati z virusi, bakterijami. Retinol upočasni proces staranja ne prikaže nove gube, ker je koža stalno posodablja.

V vseh sodobnih kozmetike vsebuje številne retinoidi, ki zacelijo ranice, zlomov, opekline, obnavljajo tkivo. Med nosečnostjo lahko pomanjkanje vitamina skupine A vodi do patoloških procesov v razvoju ploda.

Proizvodi, kot so tiste, vitamina A

Obstajata dva glavna tipa vitamina A. retinola, ki se nanaša na pripravljeno um, in beta-karotena, ki se absorbira v človeškem telesu s posebnimi encimi in samo, če obstaja retinola.

V končni obliki, vitamina A je del nekaterih živil - jetrnih, jajca, jetrnega olja polenovke, z visoko vsebnostjo maščob sir, jajčni rumenjak, smetana, polnomastno mleko, smetana, maslo.

Video: Kje najti vitamin A?

Karoten je potrebno, da pomladiti osebo, kot je vedno ohranja potrebno količino vitamina skupine B. Če je uporaba vitamina A v obliki zelenjave, sadja, lahko zaščiteni pred negativnimi vplivi okolja. Ko so dovolj celice bogatijo retinola, so pomlajena. Kljub temu je treba upoštevati posamezne lastnosti telesa na recepciji. Ko je človek nenehno pod stresom, slab občutek, da je ves čas v skrbeh impotenco, morate povečati odmerek beta karotena. Dokazano je, da je v poletnih mesecih je treba povečati količino vitamina A.

Pomanjkanje vitamina A

Če oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja vitamina te skupine, lahko imajo težave z vidom lahko na začetku videli le slabo v temi, nato pa so bolezni, kot so kratkovidnost, daljnovidnosti, astigmatizma. Oči bo nenehno motijo - zalivanje v vetrovnem hladnem vremenu, je občutek peska, motno roženico, veznica je ves čas suha.

Glede na to, da je telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina A, v ljudeh obstajajo težave s kožo, lasmi, so suha, da je krhkost, velike količine prhljaja. Obstajajo težave s kožo, jo izsuši, se oblikujejo njene majhne razpoke. Pomanjkanje vitamina A povzroča poslabšanje ozobje vnete urogenitalnega, napaka zgodi v želodcu, črevesje.

Še posebej vitamin A pomanjkljivost je nevaren za ženske, ki imajo to ozadje pojavljajo bolezni dojk, jajčnikov, maternice, se lahko razvije onkologijo.

Človek s pomanjkanjem vitamina A, je težko opaziti, je zaskrbljen zaradi nespečnosti, postane duševno nestabilna, lahko hitro Ogaditi in oslabi. Če otrok trpi zaradi primanjkljaja, je imel težave z razvojem, rastjo. Da bi preprečili ta problem, je potrebno v prehrani vključiti živila, ki vključuje vitamin A, in maščobe, da jo primerjajo, ne da bi jih telo ne more sprejeti beta karotena.

Posledice prevelikega odmerka vitamina A

Retinol se ne sme zlorabljati, če se nabira veliko število v vranice, jeter, in lahko povzroči težave z črevesju, želodec. To bo povzročilo izpadanje las, krhke nohte. V tem primeru, koža postane suha, boste morda srbenje, hiperpigmentacija.

Med menstruacijo zaradi pomanjkanja vitamina A skupine so glavobol, slabost, lomljenje kosti, sklepov. Zato je najbolje, da ne uporabljajo ločeno vitamin A, je dovolj, da je prisoten v hrani. Ko se nabrali v veliki količini sintetičnih vitaminov, obstajajo težave z zdravjem.

Vrednost vitamina A za lase in kožo

Lasje ne pade ven, je bila debela in lepa, morate jesti čim več jeter, vsebuje veliko vitamina A. S pomočjo retinola lahko izboljša cirkulacijo krvi v lasnih mešičkov, tako da bodo lasje rastejo veliko hitreje. Retinol določa sekretornih delovanje žlez lojnic, zato lasje prevzame gostote, elastičnost in čvrstost. To je v kombinaciji z vitaminom E skupini

Za lepe lase, gladko kožo, morate jesti živila, ki vsebujejo različne vitamine. Za čiščenje kože z ogrci, akne, da je potrebno v dnevni prehrani za vključitev zelenjave, sadja, so bogata z retinola. S svojo zmanjšano proizvodnjo sebuma. Koža je znebil vnetje, draženje, uničenih mikrobov ujetih v njem.

Vitamin A pomaga, da hitro zdraviti brazgotine, ki nastanejo po aknah, gladi gube. Če organ zadostna količina retinola, izboljšali proizvodnjo kolagena, ki je vrelec mladosti.

Video: Elena Malysheva: Izjemna vitamina B12. Katera živila vsebujejo B12?

Iz tega lahko sklepamo, vitamin A je pomemben za človeško telo. Ne priporočamo, da jo uporabljajo ločeno, le v izjemnih primerih. Najbolje je, da bodite pozorni na zdravo hrano, v kateri je zaprtem sistemu.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný