Katera hrana vsebuje veliko kalcija in magnezija?

Video: Izdelki, ki vsebujejo kalij kalcij magnezij

kalcii i magnii Da bi se počutili odlično, v podporo zdravju, je treba vključiti v prehrani izdelke, ki vsebujejo magnezij in kalcij. Če redno uživajo hrano bogato magnezija, lahko okrepi srce, krvne žile, da lajša simptome sladkorne bolezni, želodčne razjede, sladkorno boleznijo.

Pomen hrane z magnezijem

1. S pomočjo njih lahko umirijo živčni sistem, lajšanje krč črevesja, čiščenje urina in žolčnik.

2. normalizira srčni dela zmanjšuje koagulacijo krvi, hipertenzija pogosto predpisano kapalko z magnezijevim sulfatom.

3. Proizvodi, ki vsebujejo magnezij, imajo vasorelaxant, diuretik, choleretic učinek njihovo uporabo lahko izboljša črevesno peristaltiko.

4. Dobra prehrana - najboljša preventiva raka, vnetnih procesov.

5. Magnezijev energija zaračuna človeškega telesa, izboljša stanje mišično-skeletnega sistema.

6. Če jeste hrano z magnezijem, lahko zaščitijo pred boleznimi živcev, glavoboli, nespečnost, odpravljajo tesnobo, nemir.

7. Ali je možno, da bi kamenje iz žolčnika, pa ledvice ne jim dati novo obliko.

8. To je koristno vključiti živila za ženske v menopavzi, mora moški vedno uporabljajte magnezij - je najboljši preventivni instrument prostatitis.

9. Magnezij je potreben za kalcij popolnoma razgradili, da sodeluje pri presnovi fosfata, ki ga uporabljajo, lahko zniža krvni tlak.

Izdelki, ki vsebujejo magnezij

Pomembno je, da uporabite snovi v sveže, v konzervah, predelani, zamrznjeni, je veliko manj.

V dnevni prehrani mora biti pšenični otrobi, ker vsebujejo veliko magnezija. Prav tako je priporočljivo, da uporabite sončnice, lan, sezamova semena. Veliko magnezija iz čokolade, cedre, orehov, fižola, leče, semenih pšenice.

Naravni temna čokolada je sestavljena iz mangana, kalcija, magnezija, je eden izmed najboljših sredstev za stres. magnezij bitni vključeni v sestavo mleka, jogurta, sira, kondenziranega mleka in dlje. sled element najdemo v ajdo, proso. Z njim lahko izboljša stanje krvi, ustaviti rast tumorja.

Zadostno količino magnezija vsebujejo morske zelja. Od so sadje svetujemo, da uporabljate marelice, izboljšuje spomin, blaži stres. Majhna količina magnezija vsebujejo riž, banane, slive, krompir, ribe, paradižnik, artičoke, zelena.

Vrednost kalcija in njenih virov

Ta snov je potrebno za ohranjanje zdravja v zobe, kosti, popolno delovanje plovil. Velika količina kalcija najdemo v stročnice, grah, kumare, redkev, zelje, jabolka. Eden od glavnih virov kalcija je "Hercules". Za pripravo kašo, žitni namoči 4 ure

Zlasti velike količine kalcija vsebuje mleko poduktsiya: smetano, sir, kondenzirano mleko, kefir, jogurt, kislo smetano, skuto. Velika količina kalcija najdemo v trdih sirov.

Prosimo, upoštevajte, da mlečni izdelki ne da sodelujejo, da vsebuje velike količine maščob, ki je škodljiva za zdravje. Vsebuje veliko kalcija sezamovo, mandlji, lešniki, arašidi, marelice, bučna semena. Dokazano je tudi, da je kalcij so marelice, jabolka, češnje, ribez, poleg njega pa vsebujejo magnezij, tako da se snov lahko v celoti absorbira.

Kalcij je del kakava, soje, zelena čebula, špinača, peteršilj, solate, krompir. Snov, ki jo najdemo v mlečnih izdelkih, ki se slabo absorbira. Zato je bolje, da bodite pozorni na zeleni zelenjavi. Vsebujejo oksalno kislino, ki izboljšuje prebavne funkcije odstranjuje strupe. Znebiti pomanjkanja kalcija, lahko uporabite jajčne lupine, tako da krepi zobe, mišično tkivo. Najbolje je, da uporabite lupino surovih jajc. Za pripravo potrebna sredstva, da bi dobili iz surovega jajčno lupino, ga zmeljemo v prah, dodamo žlico jetrnega olja polenovke. Lahko poskusite in kuhamo ta recept: vzemite lupin tri jajca, dodamo limonin sok, dal v hladnem prostoru, lahko dodamo žlico medu.

Izdelki, ki se raztopijo kalcija

Prosimo, upoštevajte, da je material v celoti izenačiti, je potrebno, da se nekatera živila - sol, škrob, sladkor. Ko so v krvi, obstajajo težave s krvnimi žilami v tumor lahko še naprej razvijajo.

Video: Magnezij v živilih tabeli

Prosimo, upoštevajte, da svež sok pese v svoji sestavi ima 5% kalcija, vendar hkrati vsebuje veliko natrija. To je najboljši način za čiščenje krvi, raztaplja kalcija vloge, ki se kopičijo v stenah žil, tako izboljša srce. Sok vsebuje veliko količino klora, ki izboljšuje limfni sistem, čisti ledvica, jetra.

Pesni sok pred pitjem, da je treba vztrajati v temnem prostoru za približno dve uri, tako da je možno, da se znebite hlapnih spojin. Pred uporabo je priporočljivo dodati jabolko, korenček v njej. Za uporabo kozarec na dan.

Video: Magnezij in zdravje. Tveganja primanjkljaja.

Tako, kalcij in magnezij v človeškem telesu igra pomembno vlogo. Morajo biti vključeni v prehrani. Sicer bodo vse zdravstvene težave. Ko telo nima posebno snov, se je začelo razvijati različne patološke procese, ki oslabijo imunski sistem. Pomembno je, da sprejme ukrepe v času, pomanjkanje magnezija, kalcija, resne posledice - težave s srcem, krvnih žil, možganov, prebavil, jeter, kosti in kože. Najbolje je, da dobimo potrebne minerale iz hrane kot iz sintetičnih farmakoloških drog.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný