Katera živila vsebujejo selen element v sledovih?

Opozorilo! Izkazalo se je, da je selen aktivno uničuje plesen, ki izhajajo iz živil.

Na primer, če ste dolgo časa, da se krompir v kleti, je prekrita s plesnijo. To je zelo nevarno za zdravje, v tem primeru morate biti prepričani, da jedo hrano bogato s selenom, da so najboljši antioksidant.

Video: Cink v Foods tabeli

Osnovni seznam živil z selena

Nasvet! Morate vedeti, ogljikovi hidrati porabijo to mikrohranilo, zato je bolje, da ne, da se vključijo sladke pite, peciva, torte, piškote, pecivo, izdelki iz moke, sodo. Prav tako lahko jeste kot malo sladkorja. Prosimo, upoštevajte, da selen ni prisoten v koncentratov, konzervirane hrane, saj vsebuje manj kot v kuhani hrani.

Če morate obogatiti telo s selenom, bodite pozorni na naslednje izdelke:

• Govedina, svinjina, telečjega ledvice, jetra in srce.
• Jajca.
• Ribe (predvsem veliko elementov v sledovih v sled).
• Seafood dobrote - jastogi, raki, jastogi, kozice, lignje.
• Kalijo pšeničnih zrn, otrobi.
• Koruzna zrna.
• Morska in kamena sol.
• Pivski kvas.
• Česen.
• Gobe.
• Polnozrnate kruh ali rž.

V materinem mleku selena v dveh-krat več kot v krave. Če otrok nima dovolj tega sledovih elementa, lahko celo umrejo. Ni bilo dolgo nazaj onkolog-Hematolog je pojasnil, zakaj je večina fantov umrl je v telesu moškega spola, bi morala biti zadostna količina snovi, igra pomembno vlogo pri delu vseh organov in možganov.

V primeru nadomestitve na prsih matere kravjega mleka, otrok trpi za pomanjkanjem tega sledovih elementa. Starejši kiddies priporočajo kuhanje paste, kar morske ribe v majhni količini, prehranskih mesa, jajc.

Vam ni všeč, morski sadeži, sled? Jejte matice, še posebej koristno Brazilijo. Prav tako lahko vstopijo v prehrano piščanec, zajec, raca, dodamo, da je česen, gobe, in boste dobili pravo količino materiala.

Kaj vegetarijanci, ki ne uživajo mesa in rib izdelke? Spodbujati jih vnesete prehrane žita. Lahko jesti koruzo, vendar je pomembno, da bodite pozorni na blagovno znamko. Zato je najbolje, da nakup žita. Če vsak dan jih jeste za zajtrk, vaše telo ne bo treba selen. Pred nakupom se prepričajte, da se glasi sestavo žit, je treba določiti Se.

dnevni tečaj

V telesu vsake osebe, mora biti ne bolj ne manj kot 50 mikrogramov selena. Za njeno popolno asimilacijo, ki je potreben za uporabo vitamina E, C, in poskusite ne zlorabiti moko. Nutricionisti opozarjajo, da nimajo ta snov zavira presnovo ščitnice poslabša delovanje in vodi k debelosti.

Video: Katera hrana vsebuje železo

Boste takoj opazili pomanjkanje selena:

• Zmanjšana delovna sposobnost.
• Oslabljenim imunskim sistemom.
• Za dolgo časa, da se zacelijo rane in praske.
• Obstajajo težave z vidom.
• Moten menstrualni cikel.
• Pri moških, obstajajo resne težave s potenco.
• Zaskrbljen zaradi pogostega depresijo, čustveno stanje poslabša.
• Povečana raven holesterola.
• Slabša dela trebušne slinavke sistem.

Pomembno je, da se spomnimo, najmanj, ali prevelik odmerek selena lahko privede do resne bolezni - selenoz. Z njim pa so težave z želodcem, črevesje, nenadoma začne padati lase, nohte in vnete dlesni, kože. Velika količina snovi strupenega s telesom, vodi do rakavega tumorja.

Zato mora vaša prehrana biti uravnotežena, tako da lahko pomagajo zaščititi svoje telo pred različnimi pomanjkanja mikrohranil. Ne sedi na strogi dieti in zdravih živil iz svojega menija izključi. Če veste, da je zemlja na območju, kjer zadostne količine Se, potem vaše telo ne potrebuje te stvari. Spremljajte kaj jeste, potem ne boste imeli zdravstvene težave. To je še posebej pomembno, da bodite pozorni na otrokovo prehrano, je treba vse minerale, saj je telo v procesu razvoja.