Kaj živila vsebujejo vitamin D (d)?

proti kakix produktax vitamin D Obstaja več vitaminov D, ki se uporablja v sodobni medicini D2 in D3. Vitamin nanaša na vrsto maščobe topne, se zaradi visokih temperatur pa so netopni v vodi ne vpliva. Znanstveniki biokemijo pripiše hormonsko vitamin.

Izdelki z vitaminom D

1. velika količina vitamina je del mlečnih proizvodov - sir, skuto, zelenjave, maslo in jajčne rumenjake, v svoji surovi obliki. Mnogi menijo, da se ugotovi, veliko vitamina D v mleku, pa je ni, nasprotno, vsebuje fosfor, ki v celoti ne absorbira vitamina D.

2. vir vitamina D so morski sadeži, ribe, jetra, sled, skuša, tuna.

3. Vitamin D je del krompirja, žgancev, peteršilj. V veliko vitamina najdemo v regrata, lucerno, preslica, kopriva.

Ta skupina vitaminov se ustvari s sončnimi žarki, stimulira nastajanje snovi kožo, tako da nekateri zdravniki ga pripisujejo hormonskih metod.

Za dopolnitev svoje telo s pravo količino vitamina D, kar morate vedeti, ko se proizvaja aktivno pomočjo sonca - takoj, ko se dvigne in sklopov. Še posebej vpliva na kožo. Svetloba koža ga proizvaja v velikem številu, vendar je kakovost ne more sintetizirati. Za proizvodnjo aktivnega vitamina D v koži očiščenem zraku je potrebno, da ne bo v celoti proizvedeni v onesnaženi zrak.

Vrednost vitamina D v človeškem organizmu

S svojo popolnoma absorbira kalcij, tako krepi zobe, kosti. Prav tako je odvisno od vitaminov, ki tvorijo kosti. Pomembno je, da nima nosečo žensko, dojenje, ona trpi zaradi pomanjkanja kalcija pri izvajanju nosečnost in dojenje. V preteklih letih, lahko pomanjkanje vitamina D vodi do osteoporoze, ker te kosti postanejo bolezen tanke, krhke.

Vitamin D je potreben za mišično-skeletnega sistema, ki ga uporabljajo, so močni in se lahko prenesejo različne obremenitve. Če bo oseba jesti dovolj hrane, so bogati z vitaminom D, ni imel nobenih težav s kalcijem.

Ko ste zaskrbljeni zaradi bolečin v zobe, kosti, je treba okrepiti skeletni sistem, za ta namen v dnevni prehrani vključujejo sir, ne manj kot 200 gramov, sveže stisnjen limonin sok.

Škodljiv vpliv na proizvodnjo električne energije vitamina D

Težave z absorpcijo kalcija pojavijo zaradi nepravilne prehrane. Če je oseba, ki nenehno zlorablja junk hrane, ohranjanje, ocvrt krompir, sladka, da je pomanjkanje kalcija, nezadostne količine vitamina D. nastaja v ledvicah in v tej situaciji, kri je kalcij, ki bi morala biti v skeletni sistem.

Zaradi škodljive hrane, pomanjkanje vitamina D, ki ima težave s srcem, če ljudje še vedno porabijo samo škodljivih živil v prikaže krhkost kosti.

Uporaba vitamina D lahko izboljša stanje kože, je eden od najboljših načinov za preprečevanje vaskularne bolezni srca in raka. Zagotavlja polno delovanje ščitnice, krepi centralni živčni sistem.

Video: Hrana vsebuje vitamin D

Priprava vitamina D

Pomembno je le, da uživanje hrane, bogate z vitamina D, ampak tudi tiste, ki vsebujejo A, B, E, C, fosfor, kalcij, magnezij. Vendar jih ne zlorabljajo, ne more biti težav z absorpcijo železa. Ko človek nenehno uporablja živalske maščobe nadomestke, alkohol v njegovi jetrih znižane ravni vitamina D.

Video: vitamin D. viri in funkcije Splošne informacije

razen moči poleg otrok, je treba uporabiti odmerek ribjega olja, za to ne sme biti presežena. Bil imenovan za zdravnika. Otrok, ki je pod 10 let na dan, morate piti sladica žlico ribje olje. Ko oseba, ki uporablja veliko število zrn, tako da se prebavijo, potrebujejo vitamina D.

Pomanjkanje vitamina D

Težko razumeti, ko telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D, lahko motijo spanec, razdražljivi otroka, je zaskrbljen zaradi prekomerno potenje, obstajajo težave s pojavom mlečnih zob. Fontanelle zapre na otroka počasi, se lahko deformira vretenc kosti, mišic. Odrasla oseba lahko mehčanje kosti. V akutno pomanjkanje vitamina D močno bolnik izgubi teže, zaskrbljen zaradi stalnega bruhanje, driska in slabost. Spazem trebuhu lahko pojavi, zaradi katerih zdrobljene ledvične funkcionalnosti, zvišan krvni tlak kot rezultat.

Presežna količina vitamina D

Če jeste hrano, ki vsebujejo vitamin D, kot tudi dodatnih kemikalij lahko povzroči presežek v telesu. Prvi človek izgubi apetit, je zaskrbljen zaradi hudo bruhanje, žeja, povečano uriniranje, slabost, lahko močno poveča krvni tlak.

V ledvicah, nabira velike količine kalcija, ker je kršil njihovo delo v urinu vsebuje veliko beljakovin, je vnetno proces.

V tem primeru je pomembno, da časa prenehati z jemanjem vitamina D, prehrana, odreči izdelkov, ki vsebujejo kalcij. Tako je mogoče v času, za zaščito pred poškodbami tkiva. V hujših primerih intravenski natrijev klorid. Če dolgo časa, da je poraba vitamina D, lahko oseba, izgubi apetita, obstajajo težave s prebavni proces dramatično poveča telesno temperaturo, krvni tlak skoki, je hude bolečine v mišicah.

Tako vitamin D igra pomembno vlogo v človeškem telesu, zato mora biti v hrani. Najpogosteje, pomanjkanje vitamina D vpliva na otroke. Dodeliti ustrezen odmerek lahko le terapevt. Pretirana uporaba vitamina D ne more biti, to lahko privede do resne posledice in še več škode.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný