Odvisnost od sladkorja

Video: odvisnost od sladkorja

Spodbujanje otrok

Naše okolje nas spodbuja k uživanju sladkorja. To je povsod - v trgovinah, v vrtcih, v šolah, v vseh krajih, kjer je oseba. Sweet je neke vrste počitek za človeško uživanje. Od otroštva, se otrok nauči zaužiti sladkor v velikih količinah. Zakaj? Ker starši ne oklevajte, da dajo sladkorja v začetne formule za dojenčke, žita, spodbujanje otroka k pecivo, piškoti, torte, bonboni. Toda to je narobe. Otroci na koncu popolnoma opustiti uživanje živil, če niso navedena sladkarije.

učinki

Kaj bi lahko bile posledice stalnem vnosu sladkorja? Najprej je potrebno stran od zob, in drugič, oseba, ki začnejo resne težave s prekomerno težo (do debelosti). Če je sladkor na dnevnem meniju, vodi do oster in nato stalno povečanje holesterola. Takšni ljudje trpijo zaradi ateroskleroze, pomanjkanja kalcija v telesu (sladkor kaže, da splaknete kalcija in drugih mineralov in vitaminov, ki so bistvenega pomena za nas).

V bistvu, sladkor je zelo škodljiva. Sestavljen je iz nekaterih enostavnih ogljikovih hidratov. Ja, ogljikovi hidrati, ki jih telo zahteva, vendar v majhnih količinah. Če je število presega dovoljeno mejo, potem se telo začne tekmo.

Kaj ne jesti sladkorja?

Ti so odločeni, da se znebite odvisnosti za absorpcijo sladkorja v velikih količinah? Potem morate slediti nasvete in priporočila spodaj predstavljene. tako

Video: Kako lepo NI / ŽELITE, kako prenehati jesti sladkarije

• Prvi - piti toliko čisto vodo. Kaj je mišljeno ni nadomestiti torto z vodo, namesto kave, čaja, gaziranih pijač, sokov, sadnih pijač, sladkih kompot pijačo čisto vodo. Bolj boste odžejali z navadno vodo, manj boste želeli piti. Torej, vlak se, da vedno nosite majhno steklenico vode.
• Dodaj v vaši prehrani bolj uporabne beljakovin in maščob. Naša telesa so ključnega pomena beljakovin in maščob, ne ogljikovih hidratov (v obliki sladkorja). Zdaj jemo precej manj beljakovin in maščob (ki se nanaša na uporabno maščobe in nasičenih maščobnih kislin v obliki Omega 3, Omega 6 in 9. Poleg tega oseba, ki ima uravnoteženo prehrano (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati), ki je bistveno počasneje pridobivajo težo ali je skoraj ni razlike., medtem ko so sladke dodatnih kilogramov deponirajo v pasu hitreje.
• Zamenjaj redno sladkor, sladice, sladoled za bolj koristne sladkarije - sladkarije, marshmallow, suho sadje, sladkarije.
• Jejte bolj pogosto, vendar majhne porcije - kot pravilo, imamo malico sladek med zajtrkom in kosilom, in med kosilom in ob koncu delovnega dne. Zagotovo vam bo čaj ali kavo in prikusku jih sprejme piškotke, torto ali sladkarije. Zato, da ti ni bilo pretirane želje, da bi jedli nekaj sladkega, nutricionisti priporočajo, da pogosto jedo, vendar zelo majhne porcije. In govorimo o običajni hrani - solate, žita, juhe, zelenjavo in sadje.

Nekateri statistični podatki!

Povprečni Američan poje v enem dnevu, približno 200 gramov sladkorja. Ta dejavnik vpliva na prekomerno telesno težo, bolezni srca, splošno slabo zdravje človeka. V Ameriki, sladkor - je glavna škodljiv aditiv, ki je vsebovana v vseh omake, pijače, pol-sladko sirup, gazirani vodi, in celo! - z nizko vsebnostjo maščob izdelkov.

Poiščite svoj glavni vir sladkorja

Priporočilo o tem, kako se znebiti odvisnosti sladkor - priti v vaši prehrani glavni in največji vir sladke. Na primer, popijete na dan za približno 5 skodelic čaja ali kave, in vsak dal 4 čajne žličke sladkorja. Ob istem času, je vsak spremlja sladek prigrizek čaj stranke. Ali pa ne smejo, brez soda, in ona je vedno v vaši prehrani. Nato vsak teden (ni treba odreči sladkarije zelo močno) odstrani eno skodelico kave in eno sladico. V mesecu dni boste jedli veliko manj sladkorja, in to želimo tudi ne bo toliko.