Zdrava prehrana: drugo izpostavljajo miti

Video: 10 mitov o zdravju, v kateri boste verjeli,

zdrava prehrana To je skoraj nemogoče, da se ohrani "pravo težo" v telesu, in še toliko bolj - za njegovo zmanjšanje, če ste neprestano nadlegujejo telo z vsemi vrstami prehrane. Vendar pa, kot je čudno, kot se sliši, miti o tako imenovani "zdravo" hrano je zelo vztrajni.

razvpit:

Daj večerjo moj največji sovražnik - tudi debelejša in skrbi za njo.
Za kosilo gotovo povabil dobrega prijatelja, in delijo obrok, ubili dve muhi (prijetno komunikacijski pole polovico kalorij na obrok).
Zajtrk v "dovolj" zgodaj zjutraj "nalaganje" v svojem telesu - celo veselijo in začeti trdo delo prebave.

Medtem (če začnete z zadnjo točko), gredo od stanja popolnega počitka (sanje, napol v spanju), ni tako enostavno, da aktivno telesno gibanje na začetku dneva. Še posebej, če imate več in hkrati narediti vse, kar je hitro, da bi prihranili dragoceni čas zjutraj, ki je ni nikoli dovolj. Zato priporočamo obilen zajtrk (v smislu preprosti logiki) bi bilo dovolj izpuščaj iz več razlogov.

To bo najprej treba vstati zgodaj (zelo zaželeno!) Da bi imeli dovolj časa za kuhanje in jesti velik del hrane. In kar je najpomembneje - če še ni bilo telo "ogreje" ne čutijo potrebe za tako bogato hrano, da bo upreti temu očitno nasilje. Morali bomo sebe prepričati, da se prepriča o potrebi po "postopki." Koliko koristi takega "usmrtitev zjutraj?" Sodnik, ki samo lastnik lahko želodec.

Po drugi strani pa, če sredi dneva, ste zelo zelo lačni, je malo verjetno, da skliče na jedilno mizo gostov, tudi v obraz najbližji prijatelj. Še posebej, ko so vse "prvi drugi tretji" objavljen v majhnih termo in predstavlja obrok z nizko vsebnostjo maščob (npr juhe zelenjave s krušnimi kockami).

Poseben obrok je izpostavljen napadom, ki je zadnja pred spanjem ponoči. In to je absolutno čarobna kombinacija besed "po 6 uri v ustih ne more vzeti drobtinice z jedilno" je zanimiva za več kot eno generacijo žensk. Oni gredo ven iz položaja, požiranje litra nemastnega jogurta in zadušitve sovražil okusa ", solate brez jutranje."

Mimogrede, lahko solata bilo zaželeno hrano, ali je na mizi sredi dneva - med zajtrkom in kosilom (okoli 12:00), ne povečuje kislost in ne da bi se pretvarja, da "čin" krepko, da je - ne da bi prekinili svoj apetit.

Nutricionisti splošno priporočamo zelenjave podnevi skoraj "ni izpustil." Kumare, repa, sveže zelje in kislo zelje, korenje, solata, paradižnik, kisle sorte, paprika, kuhan krompir (tudi ko mraz) bo stala odlične storitve, ko gre za "ugriz".

Tak način sprejemanja hrane že obsodil zelo resno. "Ne zgrabi kos mizo", "Ne jesti na poti", "Počakaj na večerjo, bodite potrpežljivi, sedli skupaj za mizo." Kar se tiče teh izjav so zdaj smiselno? Že dolgo je "potonila v pozabo" tradicijo, ko je vsak dan popolnoma vsi "javno" vnos hrane je bila dolga družinska miza o več generacij let starega otroka je v veliki-dedek.

Potem je veliko ljudje srednjih let in trdo fizično delal in bi lahko privoščiti kalorij - energije "opekline" v bližini plavžev, v premogovnikih na področjih. In koliko moči porabi pisarniškega delavca danes?

Izkazalo se je, da je "resnica ne zbledi ponovitve": sladkarije trs To bo visoko kalorično sladkosti ne glede na to, ali je jedel "izgubili težo," je mlada dama na mizi banket v hrupnem družbe, in ji je žvečiti počasi proč od vseh noči pod odejo z zaprtimi očmi.

Video: Koristni izdelki Nevarni izdelki Prehrana Miti

Razumni ista načela nenasilnih obrokov ostajajo enaki:

Sedel za mizo lačen.
Ne hitite, poskusite žvečiti hrano, kot skrbno, kot je mogoče: veliki kosi telesa bo težko obvladovati želodčnega soka, žolčnih razčleniti.
Ni nujno, da se za presežne obremenitve in trebušna slinavka: Fatty, pikantno, alkohol - v zmernih količinah, manj pogosto.
Obstajajo do popolne nasičenosti, ki uživajo.
Vas prosimo, da pustite na vašem krožniku, ki jih ne želite jesti, ne dajejo v do prošenj, od sosedov na mizi.
Od časa do časa (tudi jedilnico sam), da se prekine obrok niti za trenutek, poslušanje notranjih občutkov: morda je hrana že prejel preprosto je telo še ni spoznal, trgovin je za prihodnjo uporabo.
Zlovešč "komenzalne" - TV. Pod mehko šumenju novice ali zanimivo serijo absorbira ton hranil bogatih živil, "praznih kalorij".

Video: Štiri zdrav način življenja mit

Nima smisla v svetih, ki so praktično ni izvedljivo. Mnogi med nami ženske vedo, da pred spanjem v varno pridejo v wellness sprehod (na "stresanja" dobro večerjo pred spanjem), v eni ali dveh urah noči? In tudi - ob enajstih: v zimskem času, v temi, v "mirnem stanovanjskem območju," v splendid isolation? Ampak, da ustavi svojo roko, ki je počasi potegnil z vilicami, da še "nenačrtovane" mastnih burgerje, je povsem realna.

Zakon o ohranitvi energije je vedno pomagala dame, ki želijo zmanjšati težo svojega telesa. "Zakon je kruto, ampak je res." Vse, kar imam v telo (skozi usta, IV ali klistir), je prepričan, da je treba izenačiti z njimi. Razen s je bil obrok še ni sprejela, in odvajalo. Dobljeno snov ali izrabljeno ali odlagajo v obliki "maščobe rezerve".

Premik več, porabili manj časa v okolju visokokalorične hrane in pasu (zavisti vaših najljubših deklet) se skrči v spredaj.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný