Kako za zniževanje holesterola v krvi?

kak ponizit xolesterin proti krovi Zelo pomembno je, preden se zniža raven holesterola v krvi, da razumejo svoje oblike, je holesterol, ki je del prehrane, predvsem pa vsebuje jajca. Torej ne odnese s produktom, jabolko nima v svoji sestavi holesterola. V je humani serumski holesterol v krvi vsebuje, lahko izmerimo določen preskus, mora biti manjša od 200 mg. Holesterola v krvi je razdeljen na vrste, kot je dober holesterol, s pomočjo svojih arterij nedolžne, kot je, bolje je. Nasprotno slab holesterol maši žile, zato je zelo pomembno, čas, da zmanjša svojo raven.

Kako znižati holesterol?

1. zavrne maščobe, ker so nasičenih maščob narava znatno poveča krvni holesterol, večkrat nenasičene nasprotno zmanjša. Ločeno izoliran prehransko holesterola, ki sproža majhno količino holesterola v primerjavi z maščobami. Zato je priporočljivo, da se živila, kot so maslo, sir, meso, rafiniranih olj. Najbolje je, da bodite pozorni na ribe, perutnino, z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, maslo je bolje izbrati soje, koruze, koristno olivno olje, arašidovo olje, olje oljne repice. Priporočamo, da v vaši prehrani hrane oreščkov vključujejo, avokado - vse mononenasičene maščobe. Z njimi se lahko zmanjša raven holesterola v krvi.

2. Poskusite čim manj jajc jesti, lahko uporabite do 3 kose na teden. Ne pozabite, da je večina tega najdemo v rumenjak v belci ne. Omleta lahko dodamo eno jajce in 4 beljakovin.

3. Bodite pozorni na zrna, ki jih vsebujejo vlaken - pektin, ki je sposobna, da se raztopi v vodi. Z njimi lahko bistveno zmanjša raven holesterola v krvi. Bodite pozorni na te vrste črnega fižola, mornarica fižol, soja.

5. Bodite pozorni na ovsenih otrobov, se lahko uporablja kot žito, kolački. Dobra uporaba koruze za ta namen. Tudi, če si dvakrat na dan jesti do dveh korenje, bo mogoče normalizirati raven holesterola. Upoštevajte tudi sorte zelje za brokoli, čebula, del njih vnese snovi kot kalcijev igrišču-tat.

Redna vadba znižuje raven holesterola v krvi

S pomočjo telesne aktivnosti lahko očisti kri odvečne maščobe, ki se je nabrala po obroku, in obnoviti stene arterij. Dokazano je, da tisti, ki ves čas teče, znebil 80% odvečne telesne maščobe.

Pravila hrana lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi

1. govedina naj bi zaužili v majhnih količinah.

Video: Kako zmanjšati visok holesterol: Bo treba iti na dieto?

2. Mleko je bolje uporabiti malo maščob, holesterola, s čimer ne bo kopiči v jetrih.

3. Vnesite v vaši prehrani česna, ki ga uporabljajo, lahko očistite kri s škodljivimi maščobe, vendar ne pozabite, da je najbolje, da uporabite vroče, je edini način, da se znebite odvečne holesterola.

Video: Kako znižati holesterol? Načini za zniževanje holesterola doma

4. Bodite pozorni na semena psyllium, da je tista z najboljšimi regulatorji prebavil.

Po tem, kar je, da zavrne zmanjšati raven holesterola v krvi?

1. Kako lahko uporabimo manj kave, saj prinaša precejšnjo škodo v telesu. Filtrirana kava ne vpliva na raven holesterola v krvi.

2. Daj se slabih navad - kajenje, alkohol.

Kaj vitaminov lahko pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi?

Znanstveniki so dokazali, da je treba paziti na teh kemikalij:

Video: Kako znižati krvni ravni holesterola za zniževanje ravni holesterola izdelkov

1. Niacin, vendar pa morate biti previdni glede tega, saj negativno vpliva na delovanje prebavil, jeter in lahko draži kožo.

2. Vitamini C, še posebej dobro za uporabo izdelkov, v katerih se snov vsebuje - špinača, jagode, agrumi, krompir, paradižnik.

3. Vitamin E in kalcij pomaga, da bistveno izboljša rezultate v kratkem času.

Nadzor holesterola

Torej ste bili prepričani, da imate raven holesterola je normalno, ni povečala, je potrebno paziti na čaj, vsebuje tanin snovi, kot je, ko ljudje vedno porabijo to pijačo, vedno normalno raven holesterola.

Orientalska kuhinja ne morem zamisliti brez limone olje sirek, da ne tvorijo holesterol maščobe.

Znatno zmanjša raven holesterola ta vrsta alg, kot Spirulina, se lahko prodaja v obliki tablet, prahu.

Najbolj koristen žita - ječmen, je bogata z vlakninami, zato pomaga nadzorovati raven holesterola. Vaša prehrana mora biti riževi otrobi - to je tudi zelo uporaben izdelek.

Mnogi se niti ne zavedajo, da je aktivno oglje, ne samo koristno za prebavil, ampak tudi pomaga, da odstranite odvečno holesterola v krvi.

Video: Kako znižati raven holesterola v krvi?

Priporočljivo je, da se jih obravnava en mesec dnevno uporabo do 8 gramov.

Torej, obstaja veliko načinov za zniževanje ravni holesterola v krvi, vendar se prepričajte, da terapije mora biti celovita - to je zelo pomembno, da bodite pozorni na prehrano, saj je pogost vzrok motenj holesterola. Kako lahko jesti več zelenjave, sadja, zavrne maščobe. vnesti tudi aktivno življenje ter zagotoviti, da je tam dovolj za svoje telo vse makrohranil in mikrohranil.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný