Hujšanje v adolescenci

Video: Kako izgubiti težo Teens?

Dieta proti podrost vozraste Pogosto dekleta v svojih najstniških letih se ne zavedaš, da je v tem obdobju pa je, ko je šel na dieti, to negativno vpliva na njihovo zdravje pomembno jesti desno - tam naj takoj in v majhnih količinah. Puberteta je starost, ko dekleta značilno maximalism, želijo biti najlepše, privlačno, vedno se zdi, da jim, da so maščobe.

Hormonske spremembe v puberteti

Motnje v hormonski sistem vodi k dejstvu, da imajo, je oster skok v razvoju. Od 12 do 15 let, so se povečali za 30%, medtem ko pridobivanje velikih količin teže. Dekle zapleten, ker hoče biti gladka in majhna, in v resnici je višja kot fantje. Zaradi hormonov, je majhen trebuh, zaobljene oblike - boki, prsi, pasu, boste opazili prve gube maščobe.

Torej punca v adolescenci se začne počutiti grda račka želi, da premagajo dodatne teže, vendar pa ne deluje. Zato, sedi na naporno in nevarno prehrane. Pomembno je, da mama je pojasnil, da bi bilo to obdobje, videti majhno telesno maščobo, ker so hormoni pripravi telo otroka v odraslost. Ko estrogeni proizvedena med nosečnostjo, nujno pojavi podkožno maščobno tkivo, skozi katero se tvori ženskega telesa. Če dekle je suh, mučijo sami prehrane, da ne bo uspel v menstrualnem sistema v prihodnosti vpliva na reproduktivne organe in ženska lahko razvije neplodnost.

Estrogen je bistvenega pomena v času adolescence, s pomočjo svojega prenovljene vsake celice v telesu, tako da koža postane elastična, zaščitena pred prezgodnjim staranjem. Hormon potreben za dekle ni bilo videti dlake na mestih, kjer jih ne bi smelo biti - na obrazu, rokah, nogah. Ni potrebe za paniko takoj, dodatne teže v tem obdobju - to je naravni proces. Ko bo teen dekle odrasti, se bo začela izginjati maščobnih oblog, bodo nadomesti s mišični sistem.

Še posebej najstniška prehrana

V tem času je pomembno, da se ne sedi na strogi dieti, se omejuje na drug obrok, morate le, da izključitev nekaterih živil ob določenem času. Vsako dekle ima značilnosti telesa in, če hoče, da model videz, lahko to vpliva na stanje svojega zdravja, vitalnih organov sistema.

Video: Kako izgubiti težo teen? Vprašanje gledalcev za prehrano

Nekatera dekleta so vitke, drugi pa imajo dovolj kosti ali otrok so krofi. Dokazano je, da če je zdrobljen dekle konstitutivni tip, bo to vedno bolelo. Pogosto se to zgodi tip dekleta Kapha (krofi), najstniki začeli dal veliko truda, da postane hudyshku, zaradi tega, da imajo težave s trakta, jeter, trebušne slinavke, reproduktivni sistem prebavil. prehrana lahko privede tudi do resnih duševnih motenj - hudo depresijo, nevrotične, povečana razdražljivost. Upoštevajte, da vedno pyshechki niso debeli, morate sami sprejeti, kdo ste. Da ne bi poslabšale položaj, morate sami neprestano v formi, racionalno in uravnoteženo hrano.

Osnovna pravila prehrane v adolescenci

Vsak prehrana mora biti beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, če ne bodo zaužiti v zadostnih količinah, se lahko moten svoje delovanje:

Video: Kako izgubiti težo teen dekleta

1. Maščobe je potrebno za popolno proizvodnjo hormonov v puberteti, je bilo v tem času je bila endokrine in hormonske sisteme. Ne sme zamuditi maščobe, morebitne kršitve na celičnem nivoju, ne bo v celoti proizvaja membrane celic. Upoštevajte, da če ste popolnoma izključiti iz elektrarne in živalske maščobe se lahko pojavi pri žolčnih sistemske težave - bo začelo stagnirati žolč, v prihodnosti, najstniki nagnjeni k bolezni jeter. Pomembno je, da je bila količina maščobe pravilno uravnoteženo se jim izogniti v pecivo, slaščice, ocvrto svinjino. Bodite pozorni na maščobe, ki jih najdemo v stopljenim maslom, mlečnih izdelkov, nerafinirana rastlinska olja. Če je pravilno uporabljati količino maščobe ne bodo kopičijo pod kožo in tvorijo plast maščobe.

2. Beljakovine v najstniških letih igrajo pomembno vlogo, so gradniki, ki so odgovorni za polno delovanje mišic, limfa, kri, kožo. Če bodo dekleta zamudili beljakovin, bodo imeli hude težave z imuniteto, šibkost v mišicah, je stanje kože poslabša. V nobenem primeru se ne sme uporabljati v najstniških letih brez prehrane beljakovin, seveda, zelenjava in sadje so dobri, vendar ne bi škodilo lepoto, zdravje, je potrebno, da je poraba beljakovin. Priporočljivo je, da porabijo do 2 orehov na dan, in se prepričajte, da mesne izdelke, jajca, mlečne izdelke in ribe.

Video: kako izgubiti težo teen

3. Ogljikovi hidrati so pogosto videti kot krivci dodatnih kilogramov -, je zavajajoča, saj najstniki ne vedo, da so del ne samo zvitki, torte in sladkarije, vendar je njihovo veliko število v polnozrnatega kruha, sadja, če imajo v krvi, je oseba, za dolgo časa to je še vedno dobro nahranjene, se ne odraža v sliki. Upoštevajte, da v možgane, rdečih krvnih celic, skeletnih mišic, zadostno količino glukoze, ki je potreben. Ogljikovi hidrati igrajo ključno vlogo pri izpolnjevanju proizvodnjo hormonov, encimov. Če mladi ne bodo imeli dovolj ogljikovih hidratov, da ne bo deloval, da je konstantna občutek nihanja utrujenost, razpoloženja.

Teen dekle, pogled na izdelke, ki vsebujejo velike količine vlaken - pečen jabolka, krompir, korenje, pesa, bučke, buče.

Tako je, v adolescenci je naravna sprememba v obliki, tako da ni potrebe, da se mučijo za začetek različnih izčrpavajoče prehrane, lahko privede do katastrofalnih posledic.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný