Vaje z ledvenim kile

upragneniia pri gruge poiasnichnogo otdela Pogosto oseba skrbelo močne bolečine v ledvenem delu. Moramo iti skozi veliko število raziskav, da bi ugotovili, pravi vzrok nelagodja. Najpogostejši vzrok je hernija diska, ki ima rad, da zadeti ledveni regiji. Znebi se ga lahko le, če je čas, da izberejo pravice iz fizičnih vaj. Terapevtska vadba pomaga, če je hrbtenica še ni propadel in se ne poškoduje. Izbirate lahko med različnimi vrstami telesne aktivnosti - joga, pilates, Qigong prakse ali preprostih vaj fizičnih usposabljanja.

Značilnosti vadbe z ledvenim kile

To je najboljši čas, da se posvetuje strokovnjaka, ki vam pomaga izbrati pravo vajo. Teči majhen kompleks, boš rešen z operacijo. Če uničenje ni katastrofalno, joga, fizioterapija dal bolnika na noge, mu dati možnost, da v celoti obnoviti hrbtenice.

Telesna dejavnost, terapevti, zdravniki vezane na prvem mestu z različnimi vajami kilo, ki jih odpravi hude bolečine v osnovnih blokov hrbtenice. Še posebej ledveni vedno naložen. Prav ta del telesa je potrebno težišča telesa. Ledveni lordoza deluje kot amortizer, pri čemer je možno ublažiti udarce, učinke, ki se pojavljajo pri medvretenčnih ploščic.

Temeljna načela fizioterapijo kile v ledvenem delu hrbtenice

Vaja krepi mišice hrbta, neke vrste steznik mišic, ki obnavlja gibalne aktivnosti. Fizična aktivnost je odlična vlakov določene mišice, poveča svojo moč in vzdržljivost. Tako je mišica korzet postane močna.

Gimnastika ledvene je treba opraviti zelo previdno, obremenitev se postopoma povečuje. Previdno izvajanje vaj za zvijanje, lahko privede do zloma vlaknaste obroča, sekvestracijo kilo.

Opozorilo! Gimnastika v ledvenem kile je najbolje narediti pod strogim nadzorom rehabilitacije, trener. Skoraj bi bilo treba vse vaje izvaja v ležečem položaju, se to naredi s pomočjo samo trdo površino.

Ne, ne moreš uporabiti v ledvenem kilo obremenjevanja izogniti spastičnost hrbteničnih mišic, sicer bo bolečina okrepi. Bodite prepričani, da vse fizične vaje za zdravljenje se izvaja, ko bolnik postane lažje.

Video: SUPER vaje za ledvene medvretenčne kile in osteohondroza.

V poslabšanj mora držati nežno zdravljenje. Toda v nobenem primeru ne more biti zastarele. Če bolnik ne more premikati, moti prekrvavitev, venski odtok. globoke trofične motnje so pogosto opazili v mišični sistem, ki je eden od prizadetih delov hrbtenice.

Priporočljivo je, da bodite pozorni na Dikulja gimnastiki in jogo v ledvenem kile. Ti sistemi ne samo izboljšanje stanja hrbtenice, ampak tudi okrepi živčni sistem.

Glavne vrste vaj za različne vrste motenj v hrbtenici

Ko ledvene kila vpliva spodnjega dela hrbtenjače, repa equina koren. Kot rezultat, najprej je tam krči v nogah v križu, saj moti najmočnejši bolečine v ledvenokrižnicne regiji.

Če se čas ne znebite kile v ledvenem delu hrbtenice, lahko pride do zapletov, kot:

Tam je bolečina v glavnih živcev.
Motena občutljivost.
Tam je paraliza, pareza.
Krvni obtok v predelu medenice.
Obstajajo težave s hoja.

Kompleks mora biti raztezanje vaje za hrbtne mišice, in zadostno število motornih vaj. Complex pomaga krepiti mišice, izboljša vzdržljivost dolgotrajnemu stresu.

Vrste vaj za ledvenem kile

Visel na rokah. Če želite to narediti, uporabite odprta vrata. To je potrebno za njo, da zgrabite svoje roke. Nato upognite kolena. Telo je potekala v tem položaju približno 2 minuti. Nato počitek in določijo na ravni površini, je zaželeno, da je trdna.
Zategnite svoje sedala mišice, to dvignite medenico. Preživi več kot 2 minuti.
Ali izvaja "mačka". Da bi to naredili, stojijo na vseh štirih in lok spodnjem delu hrbta kot mačka v malo počitka in ponovite vajo 10-krat.
Lezite na hrbet, mora biti površina toga. Zategnite kolena na prsih. Ponovite 5-krat.
Lezite na trebuh, roke za mojim hrbtom zaklenjena v gradu. Nogavice treba izvleči, noge se dvignejo za 3 cm. Pose ima približno 1 minuto. S pomočjo teh vaj lahko raztezajo in sprostite mišice.

Priporočila za ledvene kile

Spati na trdi podlagi v hrbtenici ni ohlapnost.
Zavzame stališče ploda. Tako boste zmanjšali napetosti v živčnih vlaken, znebiti bolečine v ledvenem delu.
Izogibajte se med spanjem ležečem položaju, še posebej, če je vnetje okrepila, saj se lahko kila še poglobil. Ko bolnik leži na hrbtu, oteklina pritiska na prizadetem medvretenčne diska, tako da se poveča bolečina.
Spati v ležečem položaju.
Ne SuperCool, sicer pa je krč v žilah in drugih negativnih posledic.

Hernija oddelek ledvene je resna bolezen. Potek zdravljenja morajo biti zapletena. Z vadbo lahko zmanjšajo zdravila, tako da so ledvice, jetra, prebavila ne bodo oškodovani, in strupene kemikalije.

Nujno, da opravljajo redno vadbo, tako da boste okrepili mišice, izboljša prekrvavitev in obnoviti poškodovano hernija diska. Najboljše pa je, da je kompleks medicinske gimnastike specialist za rehabilitacijo, ki je dobro podkovanega obiranje, lahko, da je treba storiti in kaj ne more. Za vsako posamezno izbrano sklop vaj. Ne pozabite, prej boste začeli delati, bolje je. Tako se lahko izognete operacijo. Prepovedano je izvajati vaje napredno obliko hernije v ledvenem.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný