Gimnastična kila ledvenokrižnične hrbtenice

Gimnastika kila lumbosakralni

Patološke procese v hrbtenici uči osebo veliko težav, ki se kažejo v obliki hude bolečine, in v nekaterih primerih je omejitev delovanja motorja.

Najbolj učinkovit način, da se znebite bolečine v ledvenokrižnicne zadnji del je prišlo med hernia šteje terapevtskih vaj.

 Večkrat se opravlja lahka vadba pomaga v kratkem času, da se znebite bolečine ali zmanjšati njeno intenzivnost. Poleg tega bo prispevala h krepitvi hrbtnih mišic in bo dobra preventiva za razvoj teh bolezni hrbtenice.

 Ko hernije opazili pospešitev procesa predelave in izboljšanje funkcij hrbtenice po izvedbi zapletene dnevno vadbo. 

Video: Medicinska gimnastika v osteohondroza v ledvenem delu in ledvenokrižnicne križišča

V zgodnjem obdobju oblikovanja kile vaje bo pomagalo ustaviti ta proces in bodo prispevali k ustavitvi nadaljnjega razvoja patologije.

Dober učinek gimnastika, navedenih v obdobju okrevanja po operaciji odstraniti izboklin.

Prejemajo pomoč telovadbo?

• okrepi mišični tonus nazaj;
• pomoč premakne vretenca v mestu;
• raztezanje hrbtenice;
• pospešuje cirkulacijo krvi;
• čista kršitev živcev;
• elastičnost pogon znatno poveča;
• pospeševanju obdobje okrevanja;
• go bolečine.

Preden se lotite posebnih vaj, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj je gimnastična terapija ni dovoljena v vseh fazah bolezni.

Gimnastična terapija ni dovoljena v vseh fazah bolezni

Nekatera priporočila za vadbo terapijo:

• izvedbo vaje mora biti vsak dan, še posebej v prisotnosti kile v ledvenokrižnične hrbtenice;
• skušajo izogniti vajo z odbijal in preveč nenadne premike;
• Čas športna vzgoja, je treba vsak dan se nekoliko poveča;
• se ne more izčrpati s prekomerno obremenitev, po zapletenih gimnastiki naj bi se ljudje počutijo preprosto utrujenost;
• če med gimnastičnega kila poveča občutek bolečine v ledvenokrižnicne predelu hrbta, morate ustaviti usposabljanja in se posvetujte s strokovnjakom.

vaje torzijske

Torzijske gibanja veliko hitrejši terapevtski učinek gimnastične terapije. Glede na kritike že po 7-10 dneh dnevne vadbe, bolniki kažejo znatno zmanjšanje bolečin v hrbtu. Takšne kompleksne vaje, primerne za vse starostne kategorije.

V nadaljevanju je telovadno kompleksno začetni položaj - polaganje na trdo podlago, prsi navzgor. Izvajanje eno vajo vsaj 4-8-krat na vsaki strani.

Vaje se izvajajo na sukanje hrbtenice

Gimnastika kila, ki bo odpravil bolečine v ledvenokrižnične hrbtenice:

• noge in glava so ravne, roke širijo na obeh straneh. Njegova leva noga, ki je dvignila in vrgel skozi desno, pa glavo na levo stran. Enako gibanje se ponovi z desno nogo;
• upognite kolena in široko pasme, noge počitek ob tla, roke iztegnil na stran: telesa pa v desno in glavo na levo, in obratno;
• noge ravne, roke dani v roki: dal desno nogo na levega kolena in izvede sukanje telesa v levo, je vodja obrnil v nasprotno smer. Enako velja tudi za druge strani;
• noge upognjene na kolena in tesno zaprte, roke v roko: potegnite kolena na trebuh, telo do kolen, in glavo vrže nazaj. Sledi počitek in spet ponovi.

Vaja: vleče kolena na prsih

Klasične vaje za bolečine v hrbtu

Takšne vaje za izboljšanje zdravja v lumbosakralni imenovani strokovnjaki za rehabilitacijo v fizičnih pisarnah zdravljenje. V preteklih letih je program vadbe fizično pomagal veliko število bolnikov, težave s hrbtenico.

Gimnastika za kila nego ledvenokrižnicne predelu hrbta je sestavljena iz naslednjih vaj so ponavljajoče 8 do 13-krat:

• sprejmejo vznak, roke in noge ravne: dihanje mora biti z vso svojo močjo, da se raztezajo trebušne mišice in, kolikor je mogoče, zadržite dih, izdihom sprostiti;
• v ležečem položaju, roke naravnost ob telesu, noge so rahlo ukrivljen na kolena: roko potegnil naprej, sneli z rameni od površine, da ostanejo za 5-10 sekund in se vrniti k začetkom polozhenie- Vaja v ležečem položaju
• Bodite sedenjem na stolu, z rokami se na hrbet, širina noge ramen, hrbta, vodijo naravnost: gladko Izvajamo nagibanjem naprej in nazaj, levo in desno, in trebušne mišice, da na prste;
• Stojte vzravnano, dajanje roke ojačeni v pesti, v spodnjem delu hrbta, ena pod drugo, noge narazen ramen širina: dih, pestmi nežno potisnite nazaj in držite na izdihom roke nazaj na svoje mesto.