Kaj živila vsebujejo folno kislino? (Vitamin B9)

Video: Top 10 živil, ki nas veseli,

vitamin B9 ljudje pogosto trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B9, in igra pomembno vlogo v človeškem telesu, ki je vključen v oblikovanju obtočil, uravnava presnovo maščob, ogljikovih hidratov. Če nimate dovolj pojavi vitamina B9 pomanjkljivost anemija. Kri je narejen z bakra, železa in vitaminov. stalnih eritrocitih obnovitev celic je potrebno folne kisline.

Pomen vitamin B9

Zdrav človek naj bi 400 mikrogramov na dan vitamina B9. To je še posebej pomembno v času nosečnosti, ženska potrebuje dvojnega odmerka, doječa mati, mora biti 600 mikrogramov. Pogosto zaradi pomanjkanja folne kisline vpliva na tiste, ki so odvisni od alkohola, zasvojen pivo, koktajli in vina.

Če ženska ob kontracepcijskih zdravil, je treba uporabiti folne kisline. je prav tako potrebno, ob prejemu antibakterijsko diuretik drog.

Folna kislina je nujno, da bi v celoti razvili tkanino, zato je pomembno, da se za nosečnice. Da bi kri nazaj na normalno, da se poveča število rdečih krvnih celic, je potrebno uporabljati izdelke, ki vključujejo tiste, ki vsebujejo vitamin B9.

Pomanjkanje folne kisline v telesu

Glede na dejstvo, da oseba nima dovolj vitamina B9, je lahko zavajajoče za stalno depresije, povečano utrujenost. Nato se sanje zdrobljen, oseba postane razdražljiv, vedno pozabi vse, pojema, se je močno vnete dlesni, motijo bolečin nevralgični značaja.

Folne kisline je potreben, da se popolnoma absorbirajo vitamin B12, ki je odgovoren za obdelavo proteinov, maščob, ogljikovih hidratov snovi. Velike količine vitamina B9 najdemo v kvasu, ledvice, jetra, suhega fižola, leče, semenskih rastlinah pšenice.

Glede na to, da ni dovolj vitamina B9 ženska trpi zaradi displazije, prejme veliko število kontracepcijskih zdravil. Moramo vzeti tistim, ki imajo Crohnovo bolezen, ulcerozni kolitis, duševnih motenj. Uporaba vitamin B9 hemoglobina pride do proteinske sinteze, nukleinske kisline.

Živila s folno kislino

Vitamin B9 je del zelenih listov solate. Priporočamo jedo maline, ribez izvlečki, juho boki, Dragun. Veliko število folne kisline vsebuje lipa, borovih iglic, breze, trpotca, melise, koprive. V vsakodnevni prehrani bi morali biti peteršilj, pesa, grah, leča in pomaranče. Tudi B9 del črnega kruha, mesa, jajc. Priporočamo uporabo jetra, poleg vitamina B9 vsebuje B2, B12 in železo. Upoštevajte, da folno kislino med kuhanjem lahko izgubi. Zato je treba živila z vitaminom B9 se uživajo surovi.

Video: Ženska vitamin B9 = Folna kislina: dnevni tečaj, kako narediti? | SHTUKENSIA

Veliko število folne kisline iz sveže mleko, pasterizirano, sterilizirano jo izgubil. Vitamin B9 pomaga telesu spopasti z zastrupitve po zlorabe alkohola, še posebej, če je nekdo zastrupil z metanolom. Z je njene strupene snovi lahko izperemo iz telesa. Priporočljivo je, da uporaba tablet folne kisline.

Svetujemo, naj bodo pozorne na špargljev je nizkokalorični izdelek, ki je bogata s folno kislino. Z uporabo lahko izboljša srčno delo, zmanjšati pritisk.

To je potrebno v prehrani agrume, jabolka, hruške, banane, maline, papaja, granatnega jabolka, avokada vključujejo. Folna kislina bogata z maticami, veliko število iz lešniki, mandlji, pistacije, lešniki, orehi.

Bodite prepričani, da bi jedli bučna, lanena in sezamova semena. Še posebej veliko vitamina najdemo v paradižnikih, lubenice, koruze, zato rastne sezone te rastline, ki jih potrebujejo, da bi jedli čim bolj. Ne pozabite, da se bo snov pridobljena v celoti le, če je telo dovolj beljakovin in vitamina C.

Nevarnost pomanjkanja in presežek vitamina B9

Folna kislina je bistvenega pomena za telo, če to ni dovolj, je oseba, ki je pod stresom, potem je kri vrže veliko količino adrenalina, potem postane človek agresiven, napihnjena.

Veliko ljudi trpi zaradi pomanjkanja vitamina B9, vendar je še posebej nevarno za pomanjkanje nosečnice. Zaradi nje lahko povzroči resne zdravstvene težave, ne samo noseča, ampak plod. Se lahko pojavijo pri razvoju bolezenskih procesov - kile možganov, napake v živčnem sistemu, prav tako upoštevati anencefalija, hidrocefalusa, patologijo značaj duševno, plod ne razvija.

Zaradi pomanjkanja folne kisline, lahko ženska rodi prezgodaj, da ne poročajo otrok je tako nevaren luščenje posteljice. Po rojstvu, vitamin B9 je pomembno, da pomaga premagati poporodno depresijo.

V adolescenci, dekleta nujno potrebna, folno kislino, ki ga uporabljajo, je mogoče, da normalizira menstrualni ciklus. Pogosto se lahko zaradi pomanjkanja povzroči težave s kožo - vitiligo, luskavica, različne oblike dermatitisa. V hujših primerih lahko pomanjkanje vitamina moti hudih duševnih motenj. Zato je priporočljivo, da uporabite čim več zelene zelenjave, kot je mogoče, da se prepreči hudo obliko anemije.

Zelo redko se lahko oseba, ki pride do prevelikega odmerka folne kisline. Pri otrocih, ko je presežek težav z želodcem, črevesjem. Adult lahko moti nespečnost, zaradi povečane razdražljivost.

Video: Folna kislina je dober? (Vitamin B9), vitamin B9, ki vsebuje?

Tako, folna kislina - je ena izmed pomembnih komponent, ki mora biti prisotna v človeškem telesu, tako da mu je uspelo v celoti funkcijo, zato je pomembno, da jeste hrano, v kateri je vseboval.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný