Prehrana med nosečnostjo

Video: Slim NOSEČNOST | Prehrana med nosečnostjo | 37 tednov nosečnosti

Pitanie v obdobju beremennosti Obdobje brejosti za žensko je najbolj odgovoren in razburljivo v njenem življenju. V tem času je pomembno, da ne le, da v skladu z zdravim načinom življenja, poslušati zdravnikov, ampak tudi pravilno, v celoti napaja, dojenček dobi vse potrebno za njen razvoj koristnih hranil.

Informacije o prehrani za nosečnice, na splošno, prejmejo od prijateljev ali znancev. Nekateri obisk internet, da se seznanijo z izkušnjami istega beremenyashek. Tu v teku so različne diete za nosečnice, ki naj preprečuje izpadanje las, zob, krhke nohte, strij, itd

napake nosečnice

Nosečnice, iz neznanega razloga, v tem ključnem 9-mi-mesečnem obdobju, predvsem razmišljati o sebi in svojem videzu (ne vsi, večina pa). Ženske nekako več skrbeti, ali bodo dobili boljše med nosečnostjo ali ne, kot o tem, kako razviti svoje otroke, da bodo jedli, itd

Toda vprašanje, ki bo jedel otroka v trebuhu - zelo pomembno in nujno. Ali ste vedeli, da je vse, kar zaužijejo s hrano in pijačo v času nosečnosti nujno pride do svojega otroka. Ta alkohol, in slabe čips, soda, hitra prehrana, itd

Pomembno!

nosečnica hrane bi bilo treba spreminjati, uravnotežena in popolna.

Prvo načelo moči

Upoštevati nekaj osnovnih načel prehranjevanja nosečnic, kar ni nekaj, kar je zaželeno, in je zelo priporočljivo, da jim sledijo.

Torej, prvo načelo oskrbe - je uživanje hrane, ki so bile obdelane tako nizko, kot je mogoče. Kaj je tu mišljeno? Poskusi, da izberete sveže ribe, zamrznjene, v blokih in filmih. Enako velja za meso - to bi moralo biti sveže in imajo minimalni rok trajanja.

Izogibajte se med nosečnostjo konzervirane hrane, čips, soda, in hitro prehrambenih izdelkov (testenine, juhe v vrečkah, itd).

Drugo načelo je moč noseča

Drugo načelo določa, da nosečnice hrane - ne silijo sami prisiljeni uporabiti določen izdelek. Saj ni treba, da trpi zaradi dejstva, da ste imeli močno premakniti na pravo hrano, uvajanje novih izdelkov na malo. Na primer, če vam ni všeč, sir, ni treba jesti kilogramov. nadomestiti z drugim mlečnih izdelkov, ki jih bolj prijeten za uporabo. Ni nujno, da se osredotoči na prijatelje, ali nekoga nasvet, saj vse različne organizme. Ampak, kljub temu prišel v našo ponudbo izdelkov zelo previdno in si sami ne bi smeli prepustite prepovedane čips ali Coke.

Video: Baby Boom. Prehrana med nosečnostjo. (16+)

Če želite jesti čokolado ...

Če se med nosečnostjo, kot so čokolade, piškotov, peciva in drugih sladkarij, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, pa si ne zanikati užitek - Eat majhen košček okusen izdelek (majhen del se nanaša le del in ne celo torto).

Tretje načelo moči

Noseče ženske v tem obdobju, ki skušajo zadovoljiti vaše telo čim bolj številnih vitaminov in drugih koristnih sestavin. Toda pri uresničevanju teh vitaminov ženske pozabiti, da so tudi v teh navadnih in običajnih izdelkov za nas, kot so žita, meso, ribe, jajca, fižol, sokov, sadja, zelenjave, krompirja ... Bodite prepričani, da združi vse te hrane, jesti ne le sintetične vitamine iz embalaže, ampak tudi juhe, kašo s stranskimi jedi, sadje.

Ne bojte se mastne hrane, da ne bo dobil od njega za 10 ali 20 kilogramov - telo bo toliko, kot je potrebno za vzdrževanje nosečnosti in svoje zdravje. Vaša prehrana mora biti matice, juhe, maščobne mlečni izdelki, ribe in meso.

Noseča ženska ne sme jesti za dva, ampak za dva!

Video: Prehrana med nosečnostjo. Kaj lahko in česa ne more? FITNES MA / Issue # 1 /

Zapleti med nosečnostjo podhranjenosti

Če bi ženska med nosečnostjo bilo narobe, da bi jedli, nato pa, ali iz tega povzroča nobenih zapletov? Da, lahko! To se vidi ne le strokovnjakov za prehrano, temveč tudi zdravniki, ginekologi in pediatri.

Nepravilna prehrana za 9 mesecev nosečnosti, lahko povzroči:

Gestosis - pozno toxemia nosečnosti, pri kateri ženske začnejo patološko zamudo tekočine v telesu.
Prezgodnji porod ali splav pride, ker posteljica zaradi nepravilnega neuravnoteženo in nezdravo prehrano začne pravilno razvijati, patološko.
Povečano tveganje za prezgodnje ločitve posteljice.
Anemija pri nosečnicah zaradi pomanjkanja vitaminov v telesu.
Maternice vztrajnost.
Krvavitev med in po porodu.
Nizka porodna teža.
Nizka stopnja preživetja otroka.

Video: Nasveti dietetik. Prehrana med nosečnostjo | Družina je ...

Noseča vegetarijanska - kaj storiti?

Vi - vegetarijanec in na odru nosečnosti ne vem, kako se bo na dieti. Otrok ni izbral svojo pot in se mu ne more zavrniti potrebno živalskih beljakovin ... Torej, poslušati mnenja strokovnjakov. Med nosečnostjo, ženska mora dati svoj načel prehranjevanja in dodati vsaj 100 gramov pustega mesa v vaši prehrani. Enako velja za kislo-mlečnih izdelkov in jajc (čeprav bo malo v vaši prehrani, vendar pa morajo biti prisotni). Seveda, to je samo priporočilo, in če ste vegetarijanec, saj je položaj bolj pomembno kot zdravje otroka, ne morete spremeniti svojo običajno prehrano.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný