Učinkovite metode hujšanje za moške

Video: učinkovit način, da izgubijo težo, 25-th okvir alge vitko + (za moške)

effektivnue sposobu pohudeniia dlia mugchin Človek dobiva dodatne teže, ker ima trdo delati, da je živčen, samo kaj jesti. Vendar je treba upoštevati človeka, ki je veliko lažje, da izgubijo težo. Kaj potrebujete? Seveda, motivacija! Lahko se vprašamo, zakaj je človek, da izgubijo težo? Ženska očitno mora vedno ostati v formi, je treba izvleči vse od prsi, konča svoje zadnjice. Nutricionisti menijo, da bi človek sam v formi, ne toliko iz estetskih vidikov, kot tudi za zdravje.

Lastnosti izgubo teže pri moških

Vsi vemo o moškem sredi življenjske krize. Torej, to je lažje preživeti, morate voditi zdravega načina življenja. Moški, stari od 30 do 40 let, se začne strmo testosterona upadati v krvi. Če želite obnoviti hormonski ravni, morate jesti pravico in vadbo. Na ta način se bo človek vrne mladost.

Statistični podatki! Šport in zdrav človek je vesel, prepričan, da je je ljubil ženske, predvsem pa nima težav v spolnem življenju.

Prednosti hujšanje moški

Moški pristop vprašanje odpravo dodatnih kilogramov resnejše kot ženske. So, če začetek poslovanja, poskrbite, da boste na koncu. Ko ženska krši režim, je skoraj vedno lažem, in človek govori resnico.
Človek, ki se ukvarjajo v plavanju na kardio, oprema za trening za moč izgubiti težo veliko hitreje kot ženske. Ob upoštevanju vseh predpisov, ki lahko izgubijo približno 30 kg v treh mesecih.
Moški kot ženska ne impulzivno, tako enostavno upreti različne dobrote.

Koristen nasvet za moške

Naredite svoj osebni prehrane. Najbolje je, da pogosto, vendar v majhnih količinah jesti. Če boste to storili, tako da ne more pobrati najboljša možnost.

Sodelovati v telovadnici, da se znebite odvečne maščobe s pomočjo moči in kardio vadbo - kolesarjenje, tek, nogomet, nordijska hoja, vaje za hrbet, noge, prsih tiska.

Ni potrebe, da se omeji popolnoma v dobrote in alkohol. Večkrat na teden je dovoljeno jesti žar, kolač, lahko pijete malo vina, piva. Ampak še vedno ne pozabite na čas. Bodite prepričani, da pazi na obroke!

Opomba prehrane syroednuyu.

Naladte vaš spanec. Ne pozabite, da je glavna proizvodnja moški hormon poteka ponoči, tako da ne obupajte na sanje.

Spremljajte, kaj se pojavijo spremembe v telesu. Če želite to narediti, ne oklevajte in se obrnite na zdravnika, ki bo preveril vašo fleksibilnost, moč, vzdržljivost, fitnes klub. Podpisati "Dnevnik za uspeh."

Miti o moškem hujšanje

Prvi mit. Tek bo pomagal hitro znebiti odvečne teže

Video: Paul Metoda Pugacheva učinkovito hujšanje za moške

Če tehtate več kot 90 kg, pa ne ve, kako naj vodijo strokovno, posebne preproge v telovadnici ti ne bo pomagalo. Takšen pristop bo samo vam obremenitev na kolenih.

Ne pozabite, da vam ne zmanjka pomočnika. Telo ne more samo izgradnjo mišične mase in gorijo maščobe. Ko združuje tek in trening za moč ob istem času, ne boste dobili dolgo pričakovan učinek. Najbolje je, da ga bo pravilo, da teče nekje v parku v zgodnjih jutranjih urah.

Drugi mit. Hujšanje je treba prenehati jesti

Mnogi ljudje napačno dojemajo to besedno zvezo, začne na minimum, da se zmanjša vnos hrane. Kot rezultat, je telo v načinu preživetja. Ko človek uporablja hrano, to samo vodi do odlaganja maščob.

Na primer, človek z maso 70 kg na dan porabijo vsaj 2000 kalorij. Če želite ostati zdrav in v formi, ne muči sebe vitkejši. To je zelo slabo!

Tretji mit. Za uresničevanje izgorevanje maščob, je treba opraviti 15-krat

Obstaja napačno: delo od mišične mase - od 5 do 9 ponovitev, in za lajšanje med 12 in 15. Prosimo, upoštevajte, če želite, da se znebite odvečne telesne maščobe, trening za moč vam ne bo pomagalo. Kaj je njen glavni namen? Zgradite mišice, ne pa, da izgubijo težo.

Četrti mit. Jutranja vadba je škodljiva za zdravje

Nasprotno, zjutraj obnoviti presnovne procese v telesu na prazen želodec ali tri ure kasneje, morate opraviti vaje. Vendar je pomembno, da spremlja srčni utrip, da ne bi zboleli.

Peti mit. Človek izgubi teže na teden

Hard prehrana, okrepljeno vaja ne bo pomagalo, da hitro znebili svoje prekomerne teže. Organizem lahko zapišete na teden le okoli 700 g maščobnega tkiva. Ko izgubijo več teže, s čimer krši ravnovesja vode v telesu.

Možnosti zajtrk za moške

Nutricionisti menijo, da je zajtrk naj bi račun za čim več kalorij, kot je mogoče. Pravilno zajtrk bo pomagala normalizirati moč in izboljša počutje. Bodite pozorni, da teh možnosti:

Video: Hulahup - najhitrejši način, da izgubijo težo! moja ocena

Toast s sirom in zelišči.
Kaša z jagode, mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Rastlinski omleta (obvezno kuhamo v ponvi s prevleko proti sprijemanju, lahko dodamo malo olivnega olja).
Toast s slanino in paradižnikom.
Jajca s kruhom

Kaj morate piti za zajtrk? Odlična izvedba je zeleni čaj z ingverjem, limono in sveže. Če človek ne more zavrniti skodelico kave zjutraj, je dovoljeno piti po kosilu, ampak ne na prazen želodec. Zelo koristno za zajtrk pijačo zelenjavni smoothie z brokoli, korenje, zeleno. Lahko dopolni svoj zajtrk z 200 ml kislega mleka, bifidokefir.

Kaj jesti za kosilo in večerjo?

kosilo

Video: učinkovit način, da izgubijo težo, 25. ohrovt FRAME vitki + (za ženske)

Človek mora uživati vročo juho, da je zelo koristno za zdravje. Na drugi priporočeni nizko vsebnostjo maščob kuhanega mesa, solata, zelena solata. Prepovedana je sperete s hrano, da ne bo v celoti absorbira.

večerja

Morate jesti 3 ure pred spanjem. Zato je najbolje, da uporabite za večerjo proteinsko hrano z nizko vsebnostjo maščob - ribe, meso, zajec, puran, morski sadeži. Bodite prepričani, da dopolni jedi redkev, solata, kumare.

Tako naj bi moški, kot ženska, se prepričajte, da nadzoruje svojo težo. To je odvisno od njega splošno počutje, zdravstveno stanje, spolno funkcijo in privlačen moški. Vedno imejte v formi!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný