Osnovna pravila ponudbe za zlome

Video: Kako povečati stopnjo zlomov kosti in po srostaniya državne sklepnega hrustanca. rastni hormon

Kosti se je začela plesti hitreje, morate uporabljati izdelke, ki vključujejo tiste, bogata s kalcijem:

• Sezamovo seme.
• Losos.
• Sardine.
• Mlečni izdelki.
• Mleko.
• Špinača.
• Zelje.

Ne pozabite, da kalcij deluje brezhibno z magnezijem, in je bistvenega pomena za med tvorbo nove kosti biokemične reakcije. Magnezij je del banane, krapa, pšeničnih kalčkov, iverke, mandljev, kozice. Obogatiti telo z magnezijem jesti skuše, polnozrnatega kruha, trsko, sleda, morske plošče, matice.

Pomembno je, da se v vaše izdelke prehrana, v katerih je veliko vitamina D (sir, ribje olje), zaradi kalcija snovi bolje absorbira v črevesju vključujejo.

cink

Ta komponenta izboljša absorpcijo kalcija, poveča učinkovitost vitamina D. največjo količino cinka v živalskem tkivu, rastlinskih živil. Nutricionisti priporočajo, da bi jedli po zlom kosti, morski sadeži, ribe. Vključi v vaši prehrani vegetarijansko hrano, ki veliko cinka:

• Bučna in sončnična semena.
• Gobe.
• Stročnice.
• Ajda, ovseno kašo.
• Orehi.

fosfor

Za sklepov in kosti, je še posebej pomembna snov. Njegova zagotovo morali v svojem meniju vključujejo. Veliko fosforja v jajčnega rumenjaka, jeseter ribe, sir, goveja jetra, orehi v ovsene in ajde.

Opozorilo! Ne zlorabo fosfor izdelkov ali kalcij, se ne bo v celoti absorbira in proces okrevanja po zapoznele zloma.

folna kislina

Vitamin B6, vitamina B9 potrebe v okviru kostnega kolagena v celoti oblikovana. Folat veliko fižol, citrus, pese, banane, pivski kvas, leča, goveja jetra. Na piridoksin je bogata s šunko, krompir, losos, kozice, govedina jetra, piščančjega mesa.

Kaj lahko povzroči pomanjkanje vitamina B12? Broken celične aktivnosti, ki izhajajo iz kosti začne redčenje še več. Da bi nasičenje telo z vitaminom B12, je treba jesti živalske hrane - mlečnih izdelkov, govedine, jajca, sardele, skuše.

vitamina K

V primeru pomanjkanja snovi telo začne izgubljati kalcija. Oblikovanje snovi pri dysbacteriosis. Če želite obnoviti normalno črevesno mikrofloro, vnesti v svoje kislega mleka prehrane.

Kaj se ne sme uporabljati v zameno?

• Alkohol. Različne vrste alkoholnih pijač motijo ​​tvorbo kosti. Nato se je hitro uniči in ga ni mogoče obnoviti.
• kofein opere kalcija v urinu. Izločijo iz vaše prehrane čaj, sladkih sode s kofeinom.
• konfekcije upočasnimo absorpcijo kalcija.
• maščobe negativno vpliva na asimilacijo hranilnih snovi, zato je bolje, da se zavrne iz med odmori.

Video: Kako narediti jajčnih lupin zlom?

Kako pospešiti obnavljanje kostnega tkiva?

• Bodite prepričani, da se držite diete. Najprej vnesite nemastno lahko prebavljive beljakovine. Vključno ribe, piščančje prsi, puran, sir, jajca, mleko.
• Ali lahka gimnastika, masaža. Najprej začnite z nekaj vajami za upognjenim ali podaljšanje, potem kopanje. Masaža je zelo pomembno, da izboljša cirkulacijo krvi v kosti, hrustanca in sklepov, tako da so vsi hranila začeli hitro vstop v poškodovano območje.
• Pomembno je, da se opravijo tečaj fizikalne terapije - ultrazvokom, magnetno terapijo, UHF.

Video: Prva pomoč za zlome. izobraževalni film

Prej ko začnete v postopku sanacije, bolje je. Morate jesti pravico tretji dan po operaciji, mavčnih odlitkov. Kostnega tkiva se regenerira hitreje, če so živilski izdelki koristni zaužije. Poleg tega zahteva Slab sprejem, vitaminsko mineralne komplekse, kolagen.

Tako moč je zelo pomembna v času poškodbe. To pomaga, da hitro sanirati in bogatijo telo s koristnimi snovmi. Če ne veste, kaj jesti med zloma, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogosto izkušeni zdravniki predpisujejo posebne prehrane v času zloma, je treba okrepiti skeletni sistem. Razmislite, po poškodbi v prihodnosti moraš stalno spremljati njihovo zdravje kosti, ker so občutljivi na različne zunanje vplive. Vaš meni mora biti vedno a beljakovin, kalcija, fosforja, antioksidanti. Pazi nase, da je zdrava!