V nekaterih izdelkih je veliko vitamina C?

Video: Kalcij in vitamin D Kako jemati?

1. Kiwi. Sadje drugačen rumeno-zeleno meso. Če ga uporabljate vsak dan, lahko normalizira krvni tlak, ki imajo hipertenzijo bolezni. Kiwi je koristno, da bi jedli, ne olupljen, da vsebuje grobih vlaken. V prebavnem traktu, lahko nabreknejo, nato pa se kopičijo strupene snovi. Ker telo očistimo in krepi imunski sistem.

2. Orange. Če je dan pojesti eno majhno oranžno, lahko ohranijo potrebno raven vitamina C v telesu. Glede na to, da je sadje še vedno vsebuje velike količine pektina, ki ga uporabljajo lahko obnovite prebavni sistem, izboljša črevesno delovanje.

3. paprika vsebuje veliko količino vitamina C. Ta produkt je eden izmed najboljših preventivnih sredstva za rakom. Ima pozitiven učinek na žilni sistem.

4. Zelje je vir vitamina C, saj vsebuje veliko lipaze, maščobe, vlakna, hlapne, laktoza, celuloza. Zelje sok se priporoča za zdravljenje razjede, kolitis in gastritis.

5. Peteršilj vsebuje zadostno količino askorbinske kisline. To je eden izmed najboljših stimulans, diuretik in choleretic agent.

6. Zelena čebula pomagajo lahko znebiti Beriberi. Dan je priporočljivo jesti do 100 gramov čebule. Prav tako vsebuje eterično olje, vitamin A in B. Green čebulo je priporočljivo uporabljati kot preventivno pomaga premagati. Glede na to, da je zelena čebula vsebuje velike količine vitamina A lahko krepitev ženskega reproduktivnega sistema, lase in nohte.

Video: Vitamin E - vir lepote in večne mladosti

7. Vključi v vaši dnevni prehrani špinačo, ki ga uporabljajo, lahko prinese strupene snovi, odpadki. Špinača povečuje raven hemoglobina, kisik neguje celice. Uporaba vitamina C lahko nasičena telo z energijo.

8. Zelena nasičene organizmu zadostno količino vitamina C. Lahko se doda solate, juhe, pripravljene pijače iz njega. Največja količina vitamina C je v korenu. Uporaba je lahko izboljša prekrvavitev, okrepi vaskularni sistem, da se prilagodijo na centralni živčni sistem.

9. paradižniki vsebujejo dovolj vitamina C, jih priporoča uporaba pri bolezni srca, krvnih žil. Paradižnik je treba vključiti v prehrani za gastritis, anemija, oslabljene telesa. Uporaba paradižnikov sok lahko zniža krvni tlak, raven holesterola v krvi. Paradižnik izboljša presnovo, črevesje, želodec in ledvice.

10. malina v svoji sestavi vsebuje do 50 mg vitamina C, glukozo in fruktozo. V suhi obliki je priporočljivo uporabiti za zniževanje temperature. Glede na dejstvo, da so jagode vsebujejo folno kislino, vitamin C, lahko zaščitijo celice pred oksidativnimi procesi krepijo odpornost, ter da je koristno za slabokrvnost.

Učinki primanjkljaja in stranske vitamina C

Ko oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja vitamina C, je pogosto bolni prehlad, nalezljive bolezni. Pri ljudeh, obstaja veliko število modric na telesu, nato pa začeli izpadati lasje, rane zacelijo za dolgo časa. Moški, ki trpijo zaradi impotence, se je nenehno izpostavljen stresnih situacijah.

Pomembno je, da se uporabi izdelkov, ki vsebujejo vitamin C, ki jih ni mogoče jesti z živili, ki vsebujejo velike količine aluminija, tako da je vitamin ima toksični učinek na telo. Če lahko zloraba vitamina C povzroči težave z absorpcijo vitamina B12.

Torej, mora biti prehrana nujno veliko hrane, bogate z vitaminom C. V stresnih razmerah, oseba izgubi veliko askorbinske kisline. Tudi telo trpi zaradi pomanjkanja vitamina C, če zlorabe alkohola, kajenja. Priporočljivo je, da v prehrani prehrana zelenjave in sadja na vključiti. Pijte veliko čaja z limono, lahko. Vitamin C krepi imunski sistem se aktivno borijo virusnih infekcij. Moč potrebna za vključitev hruške, banane, persimmons, grozdje, breskve, slive, in redkev, pesa, krompir, grah. Ne pozabite, da je to pogosto alergijska reakcija z vitaminom C, tako da jih ni mogoče zlorabiti.