Kaj živila vsebujejo vitamin E.

proti kakix produktax vitamin E Vitamin E v strukturi ima tri glavne elemente: - vodika, kisika in ogljika. Sintetične droge, ki ponuja farmakologijo, razlikujejo od naravnega dejstva, da del hrane. Vitamin E spada v maščobi topnih in v vodi netopnih vrst. Ne vpliva na visokih temperaturah, luge, kisline. Vitamin E se ohrani po vrenju, ne more biti dlje časa v hrani, če je izpostavljen kemikalijam, ultravijolični žarki.

Živila z vitaminom E

1. Proizvodi živalskega izvora, je redko, da bi našli, je prisoten v velikih količinah v mlečnih izdelkih, jetra, jajčni rumenjak.

2. Eden od glavnih virov vitamina E so zelenjava sveža, zamrznjena tudi. Prosimo, upoštevajte, da se nikoli ne shranijo v proizvodih pločevinkah.

3. Rahlo iz margarine.

4. Še posebej veliko v oreščkih, rastlinskih olj, semen, brokoli, špinača.

5. Priporočljivo je, da je poraba taka živila so bogata z vitaminom E - ovsena kaša, korenje, krompir, redkev, čebulo, solato.

6. Vitamin E se nahaja v zelnatih rastlin - koprive, regrat, šipka, lucerna, lanena semena, listi maline.

Ne pozabite, če rafinirana moka v njem Vitamin E je odsoten. Mnogi verjamejo, da lahko nasičena svoje telo z vitaminom E, z uporabo rastlinskih olj, je ni. Nasprotno, lahko pride do nepopravljive procese v telesu. Pri pripravi prečiščenega olja in segreva tako, proces oksidacije zgodi, da postanejo prosti radikali, ki negativno vplivajo na stanje celic. Vitamin E je treba, nasprotno, za zaščito pred temi radikali, zato ocvrte od najboljših od njih.

Funkcije vitamina E za telo

Vitamin E ščiti celične membrane. Pogosto zaradi pomanjkanja vitamina E, nastanejo težave, je na poškodovane eritrocitov, spremembe strukture, celice trpijo zaradi pomanjkanja kisika.

Koliko vitamina E morali zaposliti osebo v enem dnevu?

Vsaka oseba, ki zahteva individualno stopnjo vitamina E. Vse je odvisno od okolja, prehrane, škodljivega življenjskega sloga.

Če je oseba, ki uporablja velike količine maščob, kompleksnih ogljikovih hidratov v prehrani, je skoraj ni potrebe po uporabi vitamin E, kolikor je to mogoče. Oseba, ki nima selen, potrebuje tudi vitamin E.

Nekateri ljudje uporabljajo velike količine rastlinskega olja, zelenjava, solate, medtem ko se sooča s pomanjkanjem vitamina E. To kaže, da je treba povečati odmerek, ker sodobna hrana ne vsebuje dovolj vitamina iz te skupine. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da je vitamin E treba v dnevni prehrani vključujejo.

Video: Vitamin E za mlade. Kaj ni več potrebe.

Včasih je vitamin E nadomestijo s farmakološkimi sredstvi, vendar ne vsebujejo potrebne molekule. Najbolje je, da v prehrani rastlinskega olja, hladno stiskano vključujejo. Uporabne so olivno olje, sojino olje, laneno olje, koruzno olje. Kot se priporoča preventivni ukrep, da bi jedli vsak dan eno žlico rastlinskega olja, tako da se bodo celice zaščitene pred uničenjem.

overdose pomanjkanje in vitamina E

Če oseba nima dovolj vitamina E, lahko pride do težav pri volji, zaskrbljeni konstantno utrujenost. Takšni simptomi se pojavijo zaradi dejstva, da so motnje v centralnem živčnem sistemu, organi okvarjenega dela, telo poskuša za varčevanje z energijo.

Video: Vitamin E za lase. Maska las z vitaminom E. Živila, ki vsebujejo vitamin E

Pomanjkanje vitamina E je nevarno, ker je izkrivilo mišice, okostje, prepone. Posledično je mišično tkivo popolnoma uničeno, vlaken matrico, ki vsebuje veliko količino kalcijeve soli. To je nevarno, ko pomanjkanje rezultatov v patologiji srčne mišice, jetrne nekroze, ženske imajo težave z reproduktivnega sistema.

Kadar telo nima dovolj vitamina E, se lahko raztopi maščobe, zaradi tega je ženska na obrazu pojavi veliko število pigmentnih madežev, nato pa so razdeljeni na rokah in celega telesa. Zaradi tega ima oseba veliko kroničnih bolezni.

Video: vitamin E, selen - močni antioksidanti

Prevelik odmerek vitamina E so opazili le v skrajnih primerih. Ta snov ni strupena. V nekaterih primerih, zaradi posameznih nestrpnosti lahko poveča krvni tlak, nato pa skrbi slabost, driska, bruhanje in povečano napenjanje.

Kaj vitamini interakcijo vitamin E?

Vse, kar je povezano v človeškem telesu. Če je oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja magnezija, je nujno treba hraniti tako, da vitamin E nasičena telo. Simptomatike se poslabša, če oseba, ki trpi zaradi pomanjkanja snovi, kot so cink.

Video: O vitaminom E

Na prazen želodec, v nobenem primeru ne more sprejeti sintetični vitamin E, ki je potreben, da prej priporočljivo uporabljati oreščki, sadje ali semena. Zaradi pomanjkanja vitamina E zviša raven holesterola v krvi, to privede do ateroskleroze. V tem primeru je potrebno opustiti sladkor, klobase, pecivo, piškote.

Tako, vitamin E ima pomembno vlogo za dokončanje dela človeškega telesa, zato je pomembno, da bodite pozorni na živila, ki so bogata z njim. Od treba sintetične droge opustili, lahko privede do neželenih učinkov. Ne pozabite, da vsaka oseba, ki zahteva določeno dozo vitamina E - eden najboljših antioksidantov, ki se aktivno bori proti radikalnim snovi. Potreba po vitamin E športnike, nosečnice, otroci, še posebej spomladi, ko se otrok razvije bolezen pomanjkljivosti. Snov izboljšuje krvni obtok in krepi žilno steno, ne razvije tromboze.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný