Preprečevanje flatfoot pri otrocih in odraslih

PROFILAKTIKA ploskostopiya u detey i vzroslyih Verjetno, je mogoče prešteti na prste tistim otrokom, in odrasli preveč, ki ne bi soočajo z ne zelo zadovoljni z diagnozo "ravnimi nogami". Toda kljub temu trendu, ravno lažje in lažje preprečevati kot zdraviti kasneje. Konec koncev, glede na statistiko, starejša oseba, težje je popraviti določene napake ali odpravo patologije. Še več, to ne velja le za ravne noge.

Kaj je ravno?

Ploska stopala - resno patologijo, ki je značilna za deformacijo stopala. V ortopediji so taki klinični primeri niso redki. Treba je omeniti, da če začnete proces degenerativne uničenje hrustanca in sklepih stopala, potem je to stanje lahko vodi v hudo invalidnost. Zato ni potrebno, da ravne noge se nanaša na pojav, ki je "zelo ali mimo, ali -. Čas bo nato šel v bolnišnico" Še posebej to velja za tiste starše, ki so opazili, da svojega otroka, medtem ko hoja postavlja noge ukrivljene.

Stop bolj nagnjeni k različne vrste deformacij in patoloških procesov otroka. Toda, ob istem času, prav tako je mogoče zlahka popraviti. To je razlog, da je, ko je otrok še majhen mogoče popraviti, ne samo ravno, ampak druge pomanjkljivosti. Če govorimo o odraslih flatfoot, noga v tem primeru je precej težko, da bi v vsakem popravku.

To ni mogoče v celoti oceniti domov in reči - če obstaja kakršna koli nepravilnost ali ne otrok ali odrasla oseba. Da bi dokončno diagnozo, se je treba posvetovati z zdravnikom-ortoped. On, po drugi strani, se mora nanašati na bolnika rentgenskimi žarki stopala.

Prvi znaki flatfoot

Prvi zvon, signali, da oseba, ki mora k zdravniku, podiatrist, je:

Obrabljena čevlje z eno roko;
Rapid utrujenost noge po sprehodu;

Video: flatfoot Preprečevanje za otroke in odrasle

Bolečine v nogah med gibanjem, kot tudi po dolgem sprehodu;

Utrujenost v nogah po koncu delovnega dne;

Pojav močnih krčev;

Občutek teže v spodnjih udov;

Pojav otekanje gležnjev;

Bolečina med hojo v visokih petah za ženske;

Nakup čevlji več velikosti prevelika zaradi dejstva, da postane noga širši postopoma.

Če ste vi ali vaš otrok ima vsaj eden od znakov, nato pa mudi, da bi sestanek k zdravniku-ortoped. Ne pozabite, da ravno - dovolj resne kršitve, ki sčasoma vodi do hitrega poslabšanja celotnega mišično-skeletnega sistema.

Video: Vaje za zdravljenje in preprečevanje flatfoot

Najpomembneje je, da plača na noge in hojo otroka. Konec koncev, v odraslih flatfoot se zdi logično - če otrok ni imel časa, da bi našli kršitev mišično-skeletnega sistema, nato pa vodi do flatfoot odraslih.

Preprečevanje flatfoot

Torej, morate vedeti, in kar je najpomembnejše - razumeti, da lahko prepreči nastanek flatfoot! Če želite to narediti, je pomembno upoštevati nekaj zelo pomembnih pravil:

Video: Kompleks posebnih vaj za preprečevanje flatfoot

Bodite prepričani, da hodite bosi - čim več, tem bolje;
Če lahko, potem pa bos na tleh, trava, peščene in iglice;
Če je vaša poklicna dejavnost, povezana s stalnim prebivališčem na svoje noge, poskusite vsako uro, vsaj za 5 minut za počitek;
Ne zanemarjajo preventivnih posebne vložke;
Če ima otrok ravno noge, boste zagotovo dvignili svojo desno čevelj, ki bi ohranila njegovo nogo dovolj dobro. Ob istem času, se prepričajte, da se prepričajte, da se čevlji ne zdrobi in ne letijo z nogami otroka. Peta mora biti dovolj gosta ozadje.
Nakup čevljev, ki bo edini z majhno tuberkla. To bo omogočilo stopalo roll.

Če dodeliti le nekaj minut na dan in ne telovadbo za noge, bo preprečilo ravno noge. Tudi če ne veste, kako to storiti vaje, potem ne skrbite. Spravi se v športni trgovini posebno blazino za masažo in hodi na njej za nekaj minut na dan.

Video: Ortopedska masaža mat uganka za otroke Vaje za preprečevanje flatfoot Masaža Mat

Ne pozabite, da pazi na držo - to je zelo pomembno. Vzemite si čas in pozornost, in pogosto bodite pozorni na stopalo pri hoji. Idealno bi bilo, stopalo se nahaja enako oddaljena drug od drugega, torej vzporedno.

Ženske imajo ploska stopala lahko pride s starostjo. Razlog za to - nošenje napačno Tesco in zelo neprijetno čevlje. spodbuja tudi nastanek flatfoot stalno hoditi na petah, ki je v osnovi napačno. Stopala je treba dati počitek, zato poskusite izmenično in spremeniti čevlje, v katerih hodijo vsak dan.

V nekaterih obdobjih človekovega življenja, predvsem tveganju ravnih metrov visoko. To je starost, ko otrok naredi precej aktivno rasti v prvem obdobju shagi- (adolescence), in v času nastajanja puberteti in nosečnosti pri ženskah. Lahko tudi menopavzo in starostjo pri obeh žensk in moških na tem seznamu. Iz tega lahko sklepamo, da je ura, da kako hodiš, kaj čevlji nositi, itd Morate pri katerikoli starosti. V tem primeru je treba odrasla paziti, da ne gre le zase, ampak tudi za otroka - to je čas, da se okrepijo mišice, vezi in sklepov.

Sklop vaj za preprečevanje flatfoot

Absolutno vse vaje, preprečuje nastanek ploskih nogah, kar morate storiti, medtem ko je sedel. Torej prva stvar: spodnji del noge pod kotom 90 stopinj in spustite roke. To je vaš začetni položaj. Potem, 20-krat, in nato spustite dvigalo toe nogavice s. Naslednji vaja: položaj - iskhodnoe- dvigniti in nižje pete - 20-krat.

Tretja vaja je naslednja: Priključite nogo, nato pa 20-krat njihova potreba, da se raztopi stranke in nato ponovno priključite sprednjega dela. V tem primeru, v vsakem primeru, ne spustite nogo s tal.

Nato boste morali prikazati svoje noge kolesarjenje. Kako? Upogib in razširitev peš in ob istem času, ko so poskušali narediti s krožnimi gibi. Potem lahko telovadbo hodi na ravno, valjanje od prstov do pete v 30 minutah.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný