Vaje za ravne noge

flatfoot je najpogostejša vrsta deformacije, zaradi uravnavanjem loka, in nastavljivo preusmerjevalna pronirovaniem prednje dele. O tem pojav slišal, verjetno vsi, in mnogi zapustili zdravnikovo pisarno z ustrezno diagnozo. ne more biti imenovan kritična ali resna patologija, saj z redno masažo in vaje za ravne noge, je čisto možno, da spremenite položaj v svojo korist.

Vrste flatfoot

Vaje za ravno predpiše zdravnik na podlagi diagnostične patologije, tip in bolnikovega splošnega stanja. Pet vrst bolezni, glede na etiologijo:

Video: zdravi ravno noge profesionalno z zdravniki za 10 minut na dan!

• Prirojene ploska stopala;
• rachitic;
• travmatska;
• paralitični;
• Statična.

Statična flatfoot je najbolj pogosta med prebivalci planeta. Mimogrede, do 7-8 let, je to stanje stopala šteje starost norma, in ustaviti odraščanje postane normalno, zdravo obliko. Če se to ne zgodi, da je, če se oblika in funkcija stopala ne normalizirajo, potem zateči k vaj za ravne noge.

Video: Vaje za ravne noge

izpostaviti tudi prirojeno in pridobljeno obliko flatfoot. Prirojena oblika je zelo redka.

Vzroki ravnih nog

Flatfoot večinoma nastane zaradi bolezni mišično-periligamentno insuficienco. Pretirana hoja, ali statično stanje za dolgo časa s težkimi bremeni, poveča tveganje sprememb v noge nekajkrat.

Prirojena pojavi zaradi neustreznega prenatalni razvoj strukturnih delih stopala. Čeprav je pogosto ravno - pridobil pojav.

Razlogi za spremembe v stopalo povzroči paralizo in pareza mišic nog, rahitisa, zapleti po različnih poškodb in motenj presnove kalcija in fosforja.

Flatfoot spremlja zmanjšanje amortizacije hojo, tako da oseba doživlja simptome, kot so bolečine v nogah, nog, bokov, ledvenega dela hrbtenice, hiter fizične utrujenosti.

Pomemben dejavnik je incidenca telesne mase, kot v tem primeru poveča obremenitev na vznožju je predmet hitre deformacije. Patologija značilna tudi za številne športnike, ki se nenehno soočajo s prekomerno obremenitev na celotno mišično-skeletnega sistema.

Pogosto vodi k razvoju flatfoot nosi nizko stopnjo ali nepravilno izbrano obutev, ki povzročajo ustrezne deformacije. Pri hoji, človeško telo je predmet različnih šokov in šokov, ki so natančneje amortizira stopala. Še posebej je to funkcijo opravlja prečnih in vzdolžnih lokov, zaradi interakcije sklepov, kosti in mišic stopala. Če pretirano prenapetostne mišično-periligamentno naprave, razvije vitkejša iz trezorja, vendar pogosto trpijo zaradi oba.

Vaje za ravne noge

Za popravek bolnika na obliko stopala se priporoča posebne zdravstvene gimnastiko, ki jih je treba narediti vsak dan, za daljše časovno obdobje. Vendar pa bo rezultat pozitiven, če so vse vaje za ravne noge.

Zato menimo, da osnovne gimnastične trike v to vrsto stopala deformacijo:

• Terapevtska hoja: je treba hoditi na ravno površino, na prste, roke gor, na petah (roke na pas), zunanji lok stopala z upognjenimi prsti (roke na pasu) na notranji lok stopala (roke na pasu). V povprečju je vsak tip čas hoje je 20-30 sekund;
• Stoji na palici in obroč: Moral bi opraviti počepe in poluprisedaniya, metanje orožja naprej ali vstran. Prav tako je treba dati nogo čez ali ob palici, ponavljanje te vaje 5-8 krat;
• Stoji: v položaju na zunanji strani stopala, da zavijete desno in levo deblo. Po uresničevanje te vrste je, da morate vstati na svoje prste, s poudarkom na zunanji strani stopala. Večkratni tehnike od 8 do 12-krat;
• "Čoln": leži na trebuh, hkrati pa je potrebno dvigniti svojo glavo, roke in noge, ki ostaja na prste nekaj minut. Ponovite 4-6 krat sprejem;
• "Kot": nazaj, dvignite nogo na nizki nadmorski višini (pod kotom 45 stopinj), in imajo 3 minute. Prav tako je treba ponoviti približno 6-krat;
• Sedenje: mora bend in poravnajte prste, največje Raztezajo in pete, nogavice brez prekinitve od tal. Tudi učinkovita vadba za ravne noge, v katerem bolnik potegne napetost na nogavice samih, in bolj sproščeno stran. To je potrebno za izvajanje takšnih tehnik in sedenje: Povežite stopala z ravnimi koleni, krožnimi gibi znotraj in obratno, prijemanje in dvigovanje prstom palico in žogo, metali žogo z nogo, swing žogo z nogo od prstov do pete, medtem ko se pritrdi žogo površine stopala je. Vsaka vaja se izvaja za 12-15 krat za ravno tega oddelka.

Video: Gimnastika z ravnimi nogami! Poučni video posnetke. Frolkov SV