Prehrana doječe matere v prvem mesecu

hrana doječe matere

Porodu otroka, ne more vsaka mati bi to še neprecenljivo darilo - vzgajati v materino mleko vsaj 1 leto.

Ampak dobro dojenje je odvisno od tega, koliko bo hrana doječa mati v prvem mesecu po rojstvu otroka je poln in uravnotežen. Nič manj pomembna od količine, je kakovost materinega mleka, in prisotnost v njem esencialnih hranil, otroka, vitaminov in elementov v sledovih je odvisna od prehrane matere.

Splošne zahteve za prehrana doječe matere

Dodeliti nekatere splošne smernice za organizacijo oblasti, ki se mora držati koli doječe matere:

1. Prehrana med laktacijo mora biti čim bolj raznolika glede na kakovost in količino hranil vsebuje zadostno količino različnih mineralnih soli in vitaminov.
2. Calorie dnevni vnos hrane poveča na največ 1000 kcal.
3. Prenajedanje lahko povzroči poslabšanje stanja laktacije.
4. Dieta, ko hranjenje dojenčka z namenom hujšanje je kontraindicirana, ker lahko povzroči zmanjšanje koncentracije hranilnih snovi v mleku, kar pogosto privede do otrokovega opustitev svojega materinega mleka in prehodu na umetnem hranjenju.
5. Zadostno pitje režim.
6. Zavrnitev uporabe alergenih živil.
7. Postopno uvajanje na svoji prehrani živila, ki lahko povzročijo alergije ali poslabša kolike pri otrocih.

hrana doječe matere

Video: Hranjenje doječih mater in kolike

Ker je telo vsake ženske razlikujejo, morate skrbeti za njihovo dobro počutje in reakcije otrok pri uporabi določenih izdelkov matere v času, da prilagodijo svoje menije.

Dnevni kalorična hrana dojiti

Med dojenjem je treba doječe ženske prejemajo 3200-3500 kcal na dan, saj za proizvodnjo mleka in hranjenje dojenčka dovolj energetsko intenzivnih procesov. Vsak dan je otrok zanič od 800 do 1200 ml mleka, ki organizem mater prikrajša za 15 g beljakovin, 40 g maščob, 70 g ogljikovih hidratov, ali 650 kcal.

Da bi dopolnitev virov telesa, hrana doječe matere, še posebej v prvem mesecu, bi morala vsebovati zadostno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tako se koncentracija proteina v prehrani povečala za 30-40 g, nastajanje 1 g 2 g zapravlja mlečne beljakovine, iz živila za dosego dnevno dozo 110-120 g maščobe se poveča na 120 g in ogljikovih hidratov - do 520 g

Pomembno je, da so 60-70% beljakovin živalskega izvora, in 20% maščob - zelenjave.

kalorij hrane dojenje mati

Dnevna potreba za doječe matere z vitamini in minerali

Vitamini za rast otroka proizvaja organizem mater, tako da se prepreči pomanjkanje vitamina v matere - ena od najpomembnejših nalog v organizaciji doječe matere prehrane.

Dnevna potreba po vitaminih je, kot sledi:

• Vitamin A - 1500 mcg;
• Vitamin B1 - 1,9 mg;
• Vitamin B2 - 2,2 mg;
• Vitamin B6 - 2,2 mg;
• Vitamin B12 - 4 mg;
• vitamin C - 120 mg;
• vitamin PP - 21 mg;
• vitamin D - 500 IU;
• Vitamin E - 15 ie.

vitamini in minerali

Prejem elementov v sledovih je treba zagotoviti v tej knjigi:

• kalcij - do 2 g;
• fosfor - 3,8 g;
• magnezij - 1,25 g

Pozimi in spomladi, ko je dostop do svežega sadja in zelenjave omejena, je priporočljivo, da se vitaminskih dodatkov, izdelane posebej za doječe matere. Ampak jih imenuje sam sam ne more, saj lahko le zdravnik določi, kateri del vitaminov in mineralov je potrebno žensko v tem trenutku.

Ne skrbite potencialno nevarnost hipervitaminoze otroka, saj je večina vitaminov, ne prehaja v materino mleko.

vitamini in minerali

Prehrana doječe matere v prvem mesecu po rojstvu otroka

Vse, kar poje mamo, zagotovo zdi, da njenega dojenčka. Takoj po rojstvu, je treba omejiti uživanje živil, ki lahko povzročijo alergije in motnje gastrointestinalnega trakta novorojenčka, ki je telo ne še vedno uporablja na novo hrano. Torej, za zdravo otroka mora biti dobro počutje skrbno prilagoditi prehrane doječe matere v prvem mesecu po rojstvu.

Prehrana doječe matere

Razmislite seznam živil, ki se priporoča, da se držijo pri pripravi menijev hrane doječih mater v prvem mesecu po rojstvu otroka:

• Ajda, oves, koruza kaša, kuhana v vodi. Z rižem kaša je bolje počakati, saj povzroča zaprtje pri dojenčkih.
• Puranje meso, zajec ali teletina, kuhana brez maščobe: kuhana, dušena, pečena. Piščanec in jajca ne bi smeli jesti prvi mesec, saj lahko povzročijo alergije.
• Od fermentiranih mlečnih izdelkov je treba dati prednost jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kislo mleko, domač jogurt, kislo. Hkrati pozorno spremljala reakcije otroka, saj lahko takšna hrana povzroči napenjanje. Toda iz kravjega mleka, da se vzdrži, saj je za novorojenčka lahko povzroči hude alergije.
• Pečena jabolka zelene sorte.
• Pari in kuhana zelenjava: krompir, bučke, korenje, cvetača.
• Zelenjavna juha brez dodajanja zelje in fižol.
• Nerafinirana rastlinska olja (do 15 g / dan).
• Maslo (ne več kot 25 g / dan).
• Vsak kruh, vendar je zaželeno, iz pšenične moke in otrobov.
• Testenine iz durum moke.

Prehrana doječe matere

Video: Prehrana doječe matere, kaj je mogoče in kaj ne. meni mama

Da bi olajšali izračun potrebnih kalorij, menijo ocenjeni dnevni nabor izdelkov za doječe matere za čas trajanja dojenja, ki jih lahko zlahka prilagojen za doječe matere hranjenje prvi mesec po rojstvu, ob upoštevanju zgoraj navedenih priporočil.

Dnevni nabor izdelkov med dojenjem

Mlada mama je treba poskrbeti, da svojih dnevnih obrokov, medtem ko hranjenje dojenčka vključeni:

• Meso Products- 120 g;
• Ribji izdelki - 100 g;
• jajce - 1 kos;.
• mleko - 300-400 g;
• nemasten skuta - 100 g;
• jogurt in drugi fermentirani mlečni izdelki - 200 g;
• Krema - 30 g;
• in zelenjavni maslo - 15 g in 30 g zaporedju;
• Sladkor, marmelada - 60 g;
• pšenico in rž - 120 in 100 g;
• pecivo - 120 g;
• testenine in žita - 60 g;
• krompir - 200 g;
• zelenjava (cvetača, korenje, pesa, buče, bučke, itd) - 500 g;
• sadje - 300 g;
• sadni sok, jagodni - 200 g;
• matice - 3-4 kosov.

Pitje ureditev naj bi bila približno 2-2,5 litra tekočine na dan, vključno z vsemi vrstami pijač - čaj, sadni kompot, sok, mleko, zelenjava, čaji, zeliščnih čajev. A bolj kot ta številka ni vredno, saj je preobremenjeno s poslabšanjem kakovosti mleka in večja oteklina pri doječih materah.

Dnevni nabor izdelkov med dojenjem

Ne glede na letni čas, je treba dnevni prehrana vsebuje veliko zelenjave, sadja, jagod, zelenjave (sveže ali zamrznjene), sok ali obogatenih pijač industrijske proizvodnje doječih mater.

Izdelki, ki so kontraindicirana pri doječih materah

1. Prehrana med dojenjem je treba izključiti iz prehrane alkoholne pijače, gazirane brezalkoholne pijače, kava, močan čaj. O mastna, začinjena, slana, prekajena hrana za dojenčke čas hranjenja pozabiti.
2. Previdnost je jedel čebulo in česen, saj poslabša okus in zmanjša količino mleka. Ne priporočamo uživanje kumare, paradižnik, surovo kislo zelje, gobe, fižol, melone, pomaranče, mandarine. Lahko zmanjša proizvodnjo mleka in meto.
3. Uporaba grozdja, sladkorja, bi bilo slaščičarske izdelke omejena zaradi svoje sposobnosti, da povzroči vrenje v črevesju.
4. Močna alergen za novorojenčka v meniju mame so čokolada, arašidi, jagode, raki, kozice.
5. Alergije na otroka, lahko sproži domače rdeča jabolka, tako da je treba dati prednost na zelenih sort.
6. Prepovedani so vsi industrijski izdelki, ki vsebujejo konzervansov, barvil in drugih škodljivih aditivov: majonezo, ketchup, klobase, konzervirane hrane, sladkarije in druge.

Izdelki, ki so kontraindicirana pri doječih materah

Priporočila za uvajanje novih izdelkov na meniju doječe matere

V celotnem obdobju dojenja, še posebej v prvem mesecu po rojstvu, bi morala uvedba vsakega novega izdelka v prehrani matere, se izvaja v skladu s temi pravili:

1. Nov izdelek je jedel v majhnih količinah do popoldne, da bi ga pravočasno opazili negativno reakcijo otrokovo telo in ustrezno ukrepati. Najpogosteje je nov izdelek vaš otrok povečalo napenjanje, ki bo imel čas, ki ga bo spanec.
2. Če otrok ni imel nezaželene reakcije do novega izdelka, naslednji dan izdelkov, povečati odmerek za polovico.
3. Ne, ne more vstopiti številne nove proizvode, hkrati, saj bo težko ugotoviti, katera boli otroka. Torej so izdelki uvedla eno naenkrat, ne prej kot tri dni po prejšnji.

Priporočila za uvajanje novih izdelkov

Izdelki, ki stimulirajo proizvodnjo mleka

Karkoli je lahko uravnotežena prehrana doječe matere, lahko prvi mesec po porodu pride do krize dojenja, ko ponudba mleka strmo pade. Take krize nulipare ženske opravljati pogosteje in se lahko ponovi vsakih 28-30 dni, zaradi cikličnosti hormonske aktivnosti ženskega telesa.

In čeprav je najboljša pot iz te situacije pogostejše navezanost otroka prsih in črpanje preostalo mleko za povečanje proizvodnje mleka za pomoč prilagoditev oskrbe.

15 minut pred hranjenjem je priporočljivo piti kozarec šipek juho, jogurt, sok ali šibka čaj z mlekom, predhodno segrejemo na telesno temperaturo. Za pripravo soka je bolje uporabiti črni ribez, korenje ali redkev in pijačo iz zdravilnih zelišč - koromač, regrat, koprive, origano in melise. Mimogrede, dobro janež pomaga odpraviti novorojenčka kolike, ki se začne na mučenje otroka od tretjega tedna po rojstvu.

šipek juho za proizvodnjo mleka

V specializiranih trgovinah, lahko zdaj najdete široko paleto hrane za doječe matere, ki proizvajajo malo mleka. Mnogi od njih vsebujejo prolaktina dodatek - izvleček Galega trave. Toda pakirani čaji najbolj priročen za uporabo, saj so zbrali zelišč v optimalnih razmerjih.

Video: Prehrana med dojenjem, moje skrivnosti, delema, ne more biti vse ali nič ???

Izdelava dnevne prehrane pomembno, da ne sodijo v skrajnosti: ne preveč jesti, da bi zagotovili, da otroka s potrebnimi hranili in da se vzdržijo prekomernega prehranjevanja, zaradi strahu, da povzročajo alergije pri novorojenčku. Pretirane skrbi hrana doječe matere v prvem mesecu lahko izzove poslabšanje zdravja in povzročajo stres, ki zmanjšuje laktacijo. Zato, da sledijo priporočila iz morali smiselno, ohranjanje miru in ob užitek v hrani njen mali čudež!