Kako ne pridobiti težo po dieti?

kak-ne-nabrat-ves-Posle-diety Lahko vzdrževati dieto, vendar ne veste, kako se ne pridobiti težo v prihodnosti? Pomembno je, da se držijo določenih smernic. Najprej ugotoviti, zakaj morate znebiti odvečnih kilogramov. Pogosto ženske ne shed svoje dodatne teže, in poskušali doseči popolno parametre 90-60-90. Kmalu kilogramov nazaj. Kaj storiti? Po prehrani ne bo dobil nazaj?

Vzroki telesne mase po dieti

Dodatnih kilogramov pridejo nazaj redno, so pojasnili človeško fiziologijo. Telo je nenehno regulira sestavo limfnega, krvi kontrole telesne temperature. Tudi vsak oporno telo določeno količino maščobe. Ko hujšanje telo začne kar najbolj izkoristiti vseh hranil, zmanjša presnovne procese, varčuje z energijo. Če se znebiti dodatnih kilogramov, da ne pridejo nazaj. Telo tiho opušča telesne maščobe, če so nepotrebne. Glavna zmerno po dieti, da bi jedli, da se držijo določenih pravil.

Nutricionisti razlikovati take osnovne napake, ki se pogosto bi po dieti:

"Boomerang". Nekatere diete omogočajo, da bi vrgel nekaj kilogramov. Njihova pomanjkljivost je, da v času, ko se kopičijo večjo težo kot pred dieto. Zato je najbolje, da izberete tehnike, ki omogočajo, da se znebite 1 kg na teden, nudijo priložnost za dolgo časa ohranili pozitiven rezultat.
prehrana z nizko vsebnostjo maščob vodi do hitrega telesne mase. Pomembno je, da razumete: dodatne teže boste izgubili, ni vedno posledica dejstva, da razgradnjo maščob, najpogosteje zaradi izgube tekočine. Torej, po določenem času, ko je masa pride nazaj. Ko je nizkokalorična dieta nenehno občutek lakote. Ko začnete, da v celoti napaja, telo želi, da bi zadostno količino energije, tako da ti ne bo bolje.

toge omejitve. Ne izberite prehrane zapletena in draga. Značilno je, da te tehnike imajo kratkoročni učinek. Ne mučite sami omejitev stroškov, kot so "ne more biti lepo." Sčasoma privede do dejstva, da je bolj želim uživati sladkarije. Ne za nič ne pravijo: "Prepovedano sadje je sladko."

monodiets. Monotono prehrana lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov, medtem ko je prehrana ne obnovi razmišljanje. Ko ste končali na to, da bi sedel, boste začeli spet jesti vse, kar je v očeh.

stradanje. Če začnete sami mučili z lakoto, se bo vaše telo začelo izgubljati nujno potrebne hranilne snovi, tako da bo neutrudnim apetit. Seveda, med postom, boste izgubili težo, vendar bo učinek kratkotrajen.

Zdravila za hujšanje. Do danes, veliko različnih prehranskih praškov, tablet, vendar je najbolje, da se ne ukvarjajo z njimi. Vsa zdravila imajo veliko stranskih učinkov, kot posledica pa so zdravstvene težave.

Osnovna priporočila hrane

Pomembno je, da je bil vaš jedilnik uravnotežen. Uporabite lahko različne izdelke, ki se drži s "pravili plošče":

Bodite malo ploščo s premerom 25 cm.
Razdeli ploščo na dva enaka dela.
Do polovice napolnite krožnik zelenjave in sadja, četrti del z nizko vsebnostjo maščob beljakovin hrane, ampak ostale kompleksnih ogljikovih hidratov.
Vedno držijo tega pravila.

"Pravila Tanjurić" Pros:

Ni potrebe, da preživijo čas, štetje kalorij, vitaminov, rastlinska vlakna, minerali.
Takšna prehrana uravnoteženo in zdravo.
Izbirate lahko med različnimi hrano, ni omejitev, je glavna stvar, upoštevati "pravilo ploščo."
Ni potrebe, da se omeji na obrok.

Seveda, sprva težko držati. Če je čas za dieto ste tolažbo dejstvo, da na levi naredil malo potrpljenja, si stabilizirati svojo težo, ko je prehrana zelo težko.

Video: Kako ne pridobiti težo. Izdelki, ki vam ne dajejo Krepak! - Najbolj Zanimivosti

Naj bo dopolnila za hujšanje?

Mnogi so se začeli, da sprejmejo posebne zdravila, ki zmanjšujejo apetit. Dietetični dodatek, ki vsebuje beljakovine in rastlinske sestavine: pektin, Garcinia, celuloza, hitozan, Fucus, guarana, krom. S pomočjo zdravil lahko zmanjša vaš apetit, ne boste želeli jesti sladkarije in druge junk hrane.

Video: Kako, da ne bo ponovno pridobivanje teže po izgubi teže?

Opozorilo! Prehrana, prehranska dopolnila in druge metode hujšanja so neučinkoviti v sedeči način življenja, se navaditi na fizični stres.

Smo opozoriti na naslednje nasvete:

Video: Najboljši beljakovin za pridobivanje telesne teže

Prehrana mora biti paro, kuhani jedi. Poskusite odstraniti iz prehrane ocvrte ribe, meso, zelenjavo.
Zbiralnik arome, različne kemične dodatke.
Ne pijejo alkoholne pijače, bodo še dodatno poveča apetit. Sme piti rdeče vino v prahu, je mogoče izboljšati s pomočjo prebavnega procesa, prilagoditi presnovo. Ampak ne pozabite, najmanj!
Dajte prednost naravnih proizvodov brez ojačevalcev arome.
Pozimi in zgodaj spomladi, ko lahko pride do pomanjkanje vitaminov, morate sprejeti posebno vitamin kompleks.
Ne jesti, medtem ko je govoril po telefonu, v bližini televizorja.
Jejte počasi, tako da se boste počutili sitosti.
Ne moreš stradati sami. Bolje je, da nekaj pojest, da ne bi potem naloži.
Izločijo iz vaše prehrane rafiniranega hrano, škrobnih živil.
Izogibajte se stresu, vključijo v svoje najljubše stvari.
Razporedi tešče dni po praznikih.
Zavreči sokovi, sode, močan čaj in kavo.
Nadzorujte svojo težo.
Pijte vodo.
Več o tem, zanimivih in uporabnih receptov.

Tako, da ne pridobijo dodatne teže, po dieti, najprej moramo previdno približati izbor najbolj shujševalnih tehnik. Nato poskusite ne priti do obtičali omejili sami, ne samo gre za hrano, se tolažil z mislijo, da si padel nekaj kilogramov. Pomembno je, da vodijo aktivno življenje, ne sprostite in športom. Ne pozabite, da bi bilo koristno in uravnotežena prehrana po dieti. Prečrtati iz menija, vse junk hrane!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný